日常生活當中，生理期腰痠背痛是很多女孩子每次經歷生理期都有可能遇到的症狀，平時的時候來月經的時候身體當中是最容易出現腰痠，還會感覺到腹痛，引起腰痠的原因是因為月經期間盆腔充血所導致的切記腰痠不要進行按摩，由於按摩按壓的過程當中會造成盆腔充血更加嚴重，更加痠痛的現象，那麼在生理期來月經腰痠吃什麼好呢！
月經期間吃什麼
當歸粥
材料：當歸、米、水(一碗米大約放10g當歸即可)
做法：
月經期間吃當歸粥好
1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。
2.將當歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當歸要煮多久呢？你只要將一、二的步驟一起進行，等飯蒸好了，當歸 也差不多可以了。
4.接下來，將煮好的乾飯放入已滾的當歸湯中，再慢慢煮個半小時就完成 羅！
Good For ：
生理期的時候有些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的症狀，可以喝一點當歸粥，暖暖小肚肚、補補血。將米先煮成乾飯，據説可以預防直接用米煮成的粥所導致的胃酸過多問題。
另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。此期間多喝熱水，用熱水袋敷小腹，用熱水泡腳等，一定要注意下體的保暖，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解一些，祝健康！
以上的文章相信大家對於來月經腰痠吃什麼好有了一定的瞭解，首先我們可以多吃一些新鮮的肉類蔬菜，但是切記一定要吃熱的，平時可以多喝熱水來舒緩自己的心情，可以用熱水袋來敷一下小肚。
