生活中有不少女性出現例假週期不規律的情況，許多女性面對例假週期時間也是頭疼不已，那麼下面我們就來談談出現了假期週期不規律的情況應該怎麼辦，對於例假週期的時間應該怎樣計算？及時發現改善自己身體上的問題，不至於遇到這樣的問題變得手足無措。
月經週期不規律，女性要從調節精神情緒開始，另外要注意日常衞生，養成良好的生活習慣，不吃生冷等刺激性食物，如果有疾病發生，要及時到醫院進行治療。月經週期不規律的處理辦法有：
1、精神上：如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等，會影響到正常月經週期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。要學會控制好自己的情緒。
2、衞生護理上：女性在月經期要注意衞生，預防感染，同時要注意外生殖器的衞生清潔。要注意的是，在月經期絕對不能性交。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
3、生活習慣上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免過勞，如果有出現經血量多，忌食紅糖。
4、飲食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，應該多飲開水，保持大便通暢。血熱的女性，在經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激運火之物。如果是氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
5、疾病治療和預防上：如果女性發現月經不規律，這可能是疾病誘發的，及時發現異常症狀，及早到醫院檢查並根據需要進行治療。
月經週期的計算應該包括月經來潮的時間，從來月經的第一天開始計算為月經週期的開始，兩次月經的間隔時間就是月經週期。有的女性還使用月經週期計算器計算月經週期。月經初潮一般從女性13-14歲開始，最早11歲或最遲15歲開始，這標誌着女性卵巢功能發育成熟，即表示已經具備了生育能力。正常月經具有周期性。月經週期是指兩次月經第一天相隔的時間。
怎麼樣經過了上面的講解是不是明白了，遇上例假週期不穩定的時候，您應該怎麼辦？例假的週期應該怎樣正確的計算了，如果遇上了比較嚴重的症狀時，一定得及時到正規醫院去檢查並根據醫生的要求進行治療，爭取早日康復。
