更年期身體雌激素水平不斷下降，身體發生了很多變化，於是各種症狀逐漸出現。比如有的女性在更年期可能會感覺到胸悶氣短，測試一定要注意生活保健。平時外出的時候衣服要多穿幾件，如果是在寒冷的秋冬季節，裏面最好穿上棉織品，這樣可有效預防感冒。晚上睡覺可以穿上睡衣，注意飲食不要喝酒和吃辛辣食物。
雌激素下降要多吃點補充刺激素的食物，像各種豆類的，豆類的大豆異黃酮可以補充雌激素，大豆異黃酮又稱植物雌激素，可以彌補30歲以後女性雌激素分泌不足的問題，豆類還可以滋潤肌膚，補充水分，延緩衰老，是皮膚更加光滑。多吃豆類食物，可以改善肌膚水分，增加彈性，緩解更年期症狀，改善骨質疏鬆，腰痠背痛，四肢麻木等，使女性看起來要年輕。
最後可以補充VE和VC，這兩種還是可以的，一塊吃有淡化色斑，美白，補鐵，令肌膚紅潤，延緩衰老的作用。精神、神經症狀：更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作；血管功能失調：陣發症潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒 ，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀。
更年期的女性可以多吃豆腐，因為在豆腐裏面含有一種與雌激素結構比較類似的物質，這樣有利於緩解更年期各種症狀。一般更年期在3到5年左右就會慢慢消失，所以在此期間一定要有耐心，不要太過於急躁。更年期的女性陰道會變得比較乾燥，這個時候可以使用陰道潤滑膏來輔助性生活。
