八個好習慣養出女人自然美
8個生活好習慣 養出水嫩皮膚與窈窕身材
8個好習慣助女性養出天然美
①早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。還能對肌膚保濕，由內而外的去黃氣。因此，每晚飲水的作用不能低估。
②吃完飯後主動“罰站”半小時
據説美女舒淇有個獨到的減肥方法，就是飯後站立半小時。“罰站”有助於對食物的吸收和消化，而且還能防止臀部變大，消除大肚腩，保持身材。
③下午一杯綠茶
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
④沐浴後全身潤膚露
沐浴後，趁着全身的毛孔都張開的同時，趕緊搽上潤膚露，做足全身潤膚水嫩工作，還能UP全身肌膚緊緻度!愛美網小編提醒，搽潤膚露時別忘記了背部和關節處，還有可以趁機輕輕按摩下胸部有效豐胸哦。
⑤簡單面膜
每天晚上臨睡前，可以用玫瑰水敷面做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去，並且使皮膚作一次"緊繃運動"，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
⑥睡覺前手腳護膚
漂亮的手腳也是美女的重要標準，除了日常洗手後的護手霜，在睡覺前更可以塗上保濕滋養型手霜足霜，再穿上棉質的手套腳套睡覺，保證你第二天醒來，手腳也水嫩嫩的。
⑦11點前睡覺
在11點以前就寢，並睡夠8個小時。原因是因為晚上10點到凌晨2點使細胞代謝最旺盛的時候，如果在這段時間睡覺，才能讓皮膚能夠卸下白天時抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠專心的代謝和修復。皮膚再生能力好，狀況自然就好。
⑧堅持微笑
微笑是最好的化粧品，能讓你變得美麗動人，自信與親和力的增加能為你帶來積極的正能量，讓生活變得美好。而且美國研究人員發現，10分到15分鐘的開心微笑，可以“燃燒”掉人體內相當於一塊大巧克力所含的熱量。
5分鐘健康貼士 促進女性健康
我們都清楚，有付出才有健康。然而，你是否會經常性地整日整夜埋首於文件堆或奔波於生意場上?你是否已經習慣於每晚睡前的酌酒，而從未嘗試在週末的晚上讓一杯清淡醇香的烏龍茶放鬆身心?也許你不曾為如何預防經前期綜合症而傷腦筋，癌症的威脅對你來説更是杞人憂天。你會想：“該來的總歸會來的吧。”但其實，採取簡單的措施來保證你的健康，並不會太花心思。
合理的飲食，積極的鍛鍊和有條理的生活方式能夠確保你今後三十年的身心健康。英國專家説，“很多人都認為到了四十或五十歲，心臟病或癌症就會很自然地到來，其實，根本的原因還在於人本身，而不僅僅是年齡的問題。”
專家同樣也給出一個振奮人心的建議，只要對你的生活方式進行一些調整，你就可以自覺預防從傷風感冒到慢性疾病在內的一切病患!你不必再繼續那漫長的節食過程，甚至無需什麼養生鍛鍊，每天五分鐘，只要五分鐘，照着下面的提示來做吧!
食品科學家：東方食品利於降低乳癌的發生機率
大豆是日本飲食中的主要原料之一。當科學家發現日本女性患乳癌的比例之所以非常低是歸功於它的時候，大豆更加被視為一種重要的健康食品。
日本和中國的飲食中常常含有一種叫異黃酮的植物激素，在豆類食品如大豆，扁豆，芸豆等作物中含量很高。異黃酮對於預防乳癌的發生效果非常顯著。在二十到三十多歲的時候，適量地在飲食中攝取這種物質，會真正地提升你的健康指數。
一項對二十多歲的女性進行的研究也表明，每天攝取一到兩大湯匙量的豆類食品可以降低10%的膽固醇，並且可以預防心臟病的發生。
五分鐘健康小貼士：在你餐盤的肉旁，加點豆腐或者其他豆類食品作為調劑，同樣地，每天一杯豆漿或者一塊豆谷餅乾也可以滿足你每天所需的豆類營養。
營養學家：補充必要營養能有效緩解經前綜合症
很多女性都會受到經前期綜合症的困擾。無論是情緒不定或者局部脹痛，常常都是由於營養匱乏造成的。有幾種簡單但是極其有效的辦麗可以幫助女性緩解這種問題。你體內的鈣含量可能低於正常水平。
研究表明，每天攝取200毫克的鎂能在兩個月後減少體內的經前滯留物，每天50毫克維他命B6的補充，僅在一個月後便可有效緩解經前焦躁的症狀。實驗還表明，草本精華可防治幾乎所有的經前不良症狀。
五分鐘健康小貼士：多吃富含牛乳和奶製品的食物以補充體內鈣質。野生穀類、堅果和綠葉蔬菜都能幫助你攝入足夠的鎂。
飲食專家：多喝乳酸飲料可防治傷風和流感
乳酸飲品和酸奶酪中富含具有生命力的菌類，可以增強人體的免疫功能。生命食物中有益健康的菌類能夠幫助你的免疫系統抵禦所有的突襲，比如腸胃不適，流感和口瘡。
五分鐘健康小貼士：每天食用一小杯酸奶即可有最大程度的健康收益。與一小茶匙的蜂蜜調和，或者與低脂乾酪同食，既美味又健康。需要記住的是，越酸越營養。因為酸度的高低直接體現了益菌密度的大小。
