身體如果出現了贅肉的情況，那麼對於身體美觀來説就不是一件很好的事情。更重要的是這些肥胖的情況還可能會對身體健康有比較大的影響。所以在平常積極的控制體重，肥胖的情況比較嚴重的時候積極減肥是非常重要的。那麼做什麼運動可以消除副乳？下面我們就來給大家好好介紹下。
按摩運動
按摩能夠較好解決副乳問題，按摩的手法是關鍵。
按：指尖發力，從手指可及的背部開始，向乳房和胸口按壓，力量以產生痠痛感為準，可以按圖索驥，刺激膻中、期門、乳根等穴位。
託：用整個手掌和併攏的手指，沿乳房圓形的方向，從整個周長的外半圓和下半圓，由外向抹，託舉和聚攏乳房，力度要穩定，手勢結束時力道要緩緩收回，感覺乳房的彈性，避免拉扯。
揉：用手掌發力，以乳頭為圓心，帶動整個胸部組織，整體向上，緩慢畫圈按摩揉搓，做向上和向內的手勢時，可以加大一點力度，同時可以對乳房內有無腫塊或異常感覺進行自檢。
有機運動
其實，堅持做簡單的小運動就可以輕鬆消除副乳哦。
運動道具：裝滿水的礦泉水瓶
端坐式
1、坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，並向上伸直舉起。
2、左手向後彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12~15次。
前凸後翹式
1、右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側，右手扶着椅背，保持身體的平衡。
2、左手伸直，儘量向後抬起，可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。左右交替，各做12~15次。
推手伸展式
方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。
啞鈴運動
啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂儘量向上靠近，然後整個手臂在身體兩側張開，最後向中間靠攏，每天反覆進行此動作20次。
做什麼運動可以消除副乳的問題，上面介紹的很全面了。減肥的方法一定要適合自己才行。由於每個人肥胖的情況不是很一樣，那麼就需要採用不同的方法來進行減肥才能有比較好的效果出現。如果不能很正確的進行減肥，那麼減肥的效果就不會太好。
