抗癌最新5方法 保障6個月母乳餵養助母嬰防癌

新浪健康訊據國外媒體1月24日報道，科學家表示，多得三分之一的癌症病例可以通過更健康的飲食改變加以預防。世界癌症研究基金會最新推出5大抗癌建議。

1.保持健康體重

保持苗條身材，但是防止體重過輕，是減少癌症的最佳方法之一。身體質量指數（BMI）在18.5—24.9之間，表明體重最健康。保持健康體重還有助於防止糖尿病和心臟病。

2.經常鍛鍊身體

每天至少進行30分鐘的快走等中等強度鍛鍊，有助於防止癌症，同時還有益心臟和減肥。

3.嚴格健康飲食

避免“四高食物”（高脂、高糖、高鹽和高熱量）以及含糖飲料，可以降低癌症風險，有助於限制肉食（特別是加工肉食）的攝入量。富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全穀食物和豆類的飲食，有助於降低患病機率。

4.不亂吃防癌補品

服用補品防止癌症的有效性尚未得到科學驗證，有些所謂的補品實際上對身體產生其它有害作用。健康飲食才是防癌關鍵。

5.母乳餵養6個月

寶寶出生後前6個月應該母乳餵養，之後開始添加流質食物。這樣可以大大降低母親癌症風險，同時也有助於減少兒童肥胖機率。