魚不僅味道鮮美，而且營養價值極高，蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。魚含有豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質疏鬆症。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的Ω-3脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
常吃魚有益於滋潤肌膚
鯽魚
味甘性温，功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳、清熱解毒等，主治浮腫、腹水、產婦乳少、胃下垂、脱肛等症。
帶魚
可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚乾燥者尤為適宜。常吃帶魚可滋潤肌膚，保持皮膚的濕潤與彈性，還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助療法。
青魚
有補氣養胃、化濕利水、祛風解煩等功效，可治療氣虛乏力、胃寒冷痛、腳氣、濕痺、瘧疾、頭痛等症。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素還有防癌抗癌作用。
黑魚
有祛瘀生新、清熱祛風、補脾利水之功效，能補肝腎、治浮腫、腳氣、疥癬等症，對婦女血虛體弱、月經不調以及病人術後恢復尤有益。
鯉魚
味甘性温，有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效，主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等症。
草魚
味甘性温，有平肝、祛風、活痺、截瘧之功效。古人認為，草魚肉厚而鬆，治虛勞及風虛頭痛。
鰍魚
又名泥鰍，味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鰍魚可治濕熱黃疸、小便不利、病後盜汗等症。
甲魚
又稱鼈、元魚，味甘性平，全身均可入藥。除甲魚肉外，鼈甲可滋陰潛陽、散結消症;甲膠還有補血、退熱、消瘀的作用;鼈血能滋陰退熱，適用於肺結核病人;鼈頭燒灰可治療小兒諸疾及陰脱、肛脱。
可以養膚的食物
第一種、萵筍
萵筍雖説不經常出現在餐桌上，但是隨着人們生活水平的提高萵筍也越來越多的被食用，由於萵筍比較脆，口感比較好，所以也深受人們的喜愛，但是在抗衰老上萵筍也是有一定的好處的，因為萵筍可以促進我們體內的消化和吸收，可以使得體內的廢物很好的排出體外，從而也會帶走皮膚表層的一些毒素，從而是皮膚更加光滑透亮，看上去更年輕。
第二種、西紅柿
西紅柿是我們常見的一種蔬菜，它不僅可以生吃，還可以炒着吃，還可以做湯喝，可見西紅柿的吃法是多種多樣的，面對這麼好的蔬菜在美容養顏上也是不含糊的。
西紅柿由於體內含有大量的果酸，並且這種果酸有很好的清理效果，它可以把皮膚表層的垃圾以及黑色素祛除，使得皮膚表層比較乾淨，從而讓皮膚變得更加的細膩光滑，因此對於皮膚不好的女性可以多加食用一些西紅柿來調理。
第三種、綠茶
目前很多人都越來越注重養生了，也有越來越多的人都在喝茶，並且眾所周知喝茶還可以排毒養顏，因為綠茶裏含有很多抗氧化的物質，這些物質進入皮膚表層可以延緩皮膚的衰老，並且促進血液的流動循環，帶走體內的毒素，從而讓皮膚變得很潤滑有彈性，因此針對皮膚不好看上去很衰老的女性可以試試多喝些綠茶，不僅可以養顏還可以有助於減肥。
