夏天一下子就到了，炎炎夏日，女孩們最關心的就是夏天如何防曬好。看小編為您支招，教您在夏天如何防曬。夏天烈日炎炎，首先要在着裝上引起足夠的重視，儘量選用能夠遮擋陽光的衣服，儘量不要讓自己的肌膚在烈日下裸曬，以免造成皮膚變黑或者灼傷。外出時，防曬霜必不可少。因此夏天如何防曬好？防曬霜的選擇和塗抹方法很關鍵。那麼，在這裏小編給大家推薦夏季防曬必備食品，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
夏季防曬必備食品
黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對身體健康也很有好處。據瞭解，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。如果大家日常在塗抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上，適當食用黑巧克力，防曬護膚效果將更全面。
富含維生素C的水果
維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，聖女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。
茶
專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換着喝，更可發揮出養生功效。
酸奶
酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對於女性來説喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
堅果
對皮膚來説，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麪包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
1、防曬霜的選擇：
防曬指數的高低能反映出防曬護膚產品紫外線防護能力的大小。spf指數越高，所給予的保護越大，通常防曬品最低防曬指數為spf2-6，中等spf6-8，高等pf8-12，spf12-20為高強，spf值20-30之間超高強。夏天如何防曬好？須注意選用防曬品要根據職業和具體的使用環境來確定，不要盲目選用spf值高的產品。防曬品的選擇可參照以下內容：
1）一般類型皮膚的人，spf值在12-20之間為宜，推薦使用李醫生超防曬3合1（日霜+美白乳+修護條），既有效又實惠。
2）對光敏感的人，要選擇spf值在12-20之間為宜。
3）上班族只是在上下班的路上接觸陽光，為了使肌膚舒服透氣，防曬指數在15以下即可，以臉部防曬為主。
4）在野外遊玩、海濱游泳時，人的肌膚完全裸露在陽光下，需選用spf值在30以下的防曬品。
5）敏感性皮膚應挑選植物配方的防曬品，避免因化學性成分引起的敏感反應。
2、怎樣正確塗抹護膚防曬霜呢？
洗臉後，按日常護理程序進行面部保養，然後將防曬霜均勻抹於臉部。塗防曬霜半小時後，再出門。如果白天一直在户外活動，如游泳郊遊等，每隔1小時必須補抹防曬霜。
看完以上的招數，相信大家對夏天如何防曬好已經充分掌握。當然，在實際中大家還需根據自己的實際情況選擇適合自己的防曬方式。
