一、外出前做主動防禦
1.首先在手機上下載一個監測空氣質量的app，養成查詢空氣質量的好習慣，然後根據查詢結果決定是否外出鍛鍊，或是調整外出時間。要知道，空氣中的那些極細懸浮顆(PM2.5)會刺激肌膚，引起皮膚泛紅。
2.需要步行時儘量避開繁忙的街道，在城市道路上開車時打開內循環，最好還能在車內放置一個車載的空氣淨化器，如果可能，使用HEPA過濾器（High Efficiency Particulate Air Filter，高效空氣過濾器），這樣有助於濾去極細懸浮顆粒（PM2.5）。
3.遠離“吞雲吐霧”的場所和人，要知道二手煙會引起肌膚的氧化，導致皮膚暗黃粗糙。
4.若是空氣糟糕而你又不得不外出時，一定要戴上可以濾去極細懸浮顆粒（PM2.5)的口罩！普通口罩根本不管用！
二、提升室內空氣質量
1.讓空氣流通起來
在室外空氣質量不高的日子，當然不適合開窗透氣，開空調也不行，因為也會吸進室外的污染空氣。這時候，你需要一台風扇來促進室內空氣流通。
2.激活精油能量
無論是用精油做香薰，還是直接噴灑精油香氛，都能讓室內空氣質量瞬間得到提升。此外，還特別推薦你使用植物精油來保養家中的皮質用具或地板，比如用滴有檸檬精油的清水擦拭地板或皮沙發，不僅能殺菌消毒，還能保養地板和皮沙發，讓它們看起來更有光澤，同時散發出淡淡的幽香。
三、在室內清除污染源
1.換一台高品質吸塵器
普通吸塵器在吸塵的同時，也會將細微顆粒污染物排放到空氣中，所以你需要一台含有高效過濾裝置的吸塵器，這樣你才能徹底清潔室內，並保證室內空氣的質量。
2.換一部高品質吸油煙機
記住這個數字，約1/3的室內顆粒污染物都來自高温烹飪過程，而且烹飪過程中還有可能產生致癌物質甲醛，所以你很有必要在爐灶上安裝一部高效的吸油煙機。
3.使用環保清潔劑
選擇帶有環保局產品安全標籤的清潔劑，這樣的清潔劑不含有害化學成分，不會破壞你體內的荷爾蒙平衡。當然，你也可以使用天然植物精油來清潔室內，比如有殺菌功能的茶樹精油。
