美容應該從體內環保做起，不是嗎?單靠化粧品外敷是不夠的!不論是青春痘、黑斑或膚色暗沉，只要從飲食下手，給自己一個月的時間作為療程，不要怕麻煩，多一點耐心，會讓您得到自然換膚的驚喜。那麼，在這小編給大家介紹9個女性美容必吃的食物，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
乾淨營養促進健康
大部分人都不明白飲食對膚質的影響有多大!飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。首先，你的皮膚需要營養才能維持健康;其次，你需要減少飲食中的毒素。
生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。蔬果如果超過40℃，就會破壞其中的氟和維生素C，因此儘量生食;生的蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對皮膚的健康非常重要，我們甚至可以説皮膚是腸道的鏡子。腸道有問題，皮膚必然有問題!
除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外，你必須減少所吃進去的毒素。這包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。
此外，留意皮膚在進食之後的反應。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮膚無法處理的東西。大部分問題出在高温油炸所使用的劣質油身上，或者因為你對某些食物過敏。如果你在餐廳進食，就很難知道主廚在你的食物中放了什麼東西，所以最好聽聽自己身體的聲音。如果你的身體用痘痘或其他症狀來抱怨，就別再到那家餐廳吃飯了!
儘量從糙米和各種完整穀類的食品中攝取纖維，你將發現不但排便順暢，皮膚也變得乾淨、有光澤了!蘋果、李子等水果或堅果類，是很棒的纖維來源，不過有些人對堅果過敏，可能會因此長痘痘，所以，同樣的，請你留意皮膚的反應!
攝取足夠水分不但有助腸道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水來源。你通常可以由排便狀況，得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢、有不舒服感，表示你需要更多的纖維與水分。設法增加水分的攝取，然後觀察健康的改善或變化狀況。
白嫩皮膚隨口可得
亞洲女性總是希望自己白一點，大S也説“就是要白得徹底”。除卻天生膚質，後天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。
最重要的一點就是要少吃感光植物。所謂感光植物就是植物內的化學物質有助於紫外線的吸收，而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一!芹菜、香菜、白蘿蔔之類的就屬於感光蔬菜，會使色素沉着。反過來説，要吃些什麼東西才有助於美白呢?除了含大量維生素C的水果、蔬菜，如櫻桃、檸檬、奇異果、草莓與菠蘿等之外，高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等，內含豐富的多種維生素，直接或間接有助於美白作用，也是最好的美白蔬果。
此外，下列美白必喝的果汁，有助美白。
高麗菜菠蘿汁
材料：高麗菜葉6片、菠蘿1/4個，檸檬汁與蘆葦汁少許，蜂蜜與冰開水酌量。
做法：高麗菜和菠蘿，加冰開水打成汁後過濾，依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。
女性美容必吃的食物
——是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮豔、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，並一定要清洗乾淨。
三文魚
——三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。
肉皮
——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
西紅柿
——含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑。
獼猴桃
——富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上的雀斑。食用方法：由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。
大豆
——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品，效果更好。大豆製成豆芽後，還會產生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。
牛奶
——牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象，可以採取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現象。
胡蘿蔔
——富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。食用方法：胡蘿蔔素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿蔔炒回鍋肉或者與肉一起燉。
西蘭花
——含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超羣，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
