吃什麼可以去美白

吃什麼可以去美白

吃什麼可以去美白？夏天就快到來啦，又是各位美眉們要穿裙子，短褲，吊帶的季節啦，到了外露的季節很多比較黑的美眉們問到吃什麼可以去美白啊？那小編就各位美眉們帶來一些小方法哦，來瞧一瞧吧。

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豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。

胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

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1、蓮藕紅豆湯

材料：蓮藕五百克、紅豆二百五十克、陳皮五十克、牛肉二百五十克。

操作方法：將蓮藕洗乾淨以後，將皮去除乾淨，然後使用刀切成一塊塊的;將紅豆清洗乾淨，還有陳皮、牛肉，在煲湯器具裏面放入適量的清水等到水開以後，然後將以上材料全部都放進去，使用中火繼續燉煮兩個小時，就可以吃了。

功效：蓮藕紅豆湯有助於幫助我們更好調節皮膚新陳代謝，可以讓我們皮膚變得越來越白。

2、銀耳燉木瓜

材料：銀耳十五克、木瓜一個、北杏十克、南杏十克，適量的冰糖。

操作步驟：將銀耳使用清水浸透泡發以後，使用清水清洗乾淨以後，將木瓜削去皮，切成一小塊一小塊的`，然後將杏仁全部去皮洗乾淨以後，所上面所有材料都放在煲湯器具裏面，然後加入適量的開水進行燉煮，經過二十分鐘的時間就可以食用了。

功效：長期吃這食物有助於美白皮膚。

3、龍蓮雞蛋湯

材料：龍眼肉十五克、蓮子肉五十克、雞蛋兩個、生薑三片、適量的大棗四個。

操作步驟：將雞蛋隔水開始煮食，將外殼去掉以後，將龍眼肉、蓮子肉、生薑去掉核心。然後將生薑去掉皮，切成兩片的，然後再煲湯裏面放入適量的清水以後，放入這些食物，然後使用中火燉煮兩個小時，然後加入鹽分開始調味，就可以食用了。

功效：長期吃龍蓮雞蛋湯有助於蛋白質補充，幫助我們皮膚變得更加白皙透亮。

4、黑豆淡菜湯

材料：黑豆二十五克、淡菜二百克、生薑三片、肉蓯蓉十五克。

操作步驟：在鐵鍋裏面放入黑豆一直炒到豆衣開始裂開，然後使用清水清洗乾淨，晾乾備用;然後將肉蓯蓉、淡菜和生薑，掛去生薑表皮切成一片片的，然後在煲湯器具裏面放入適量的清水和薑片，然後使用開始進行煮，接着放入黑豆、肉蓯蓉、淡菜，使用中火煲煮兩個小時就可以了，然後加入適量鹽分調味就可以進行食用了。

功效：經常吃這些食物有助於皮膚的美白。

　　吃什麼可以去美白3

1、一天建議分兩次吃。

因為VC是水溶性維生素，一般來説，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃。

大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克。

VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

4、一定要選擇天然的產品。

市面的vc產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助vc更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於藥品範疇，不建議長期服用。

5、服用週期。

就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。