現在很多的女性特別追求自己皮膚的白嫩細膩，因為當前是一個愛美的時代，如果自己的身體肌膚不夠白，那麼就意味着自己在很多方面沒有優勢，所以很多肌膚不夠白的女性，想了解一下吃什麼東西可以美白全身，下面就做了具體介紹，你可以看看是什麼東西？可以讓自己全身美。
想要全身美白可以可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿蔔、芹菜等儘量少吃。
銀耳有“菌中之冠”的美稱，富含天然的植物性膠質，且能滋陰潤燥，排腸毒以養顏，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部雀斑、黃褐斑的功效。豌豆：富含維生素A，能起到潤澤皮膚的作用。豌豆莢和豆苗的嫩葉裏含有維生素C，能分解體內的亞硝胺的酶，具有抗癌的作用。檸檬是美白的聖品。富含維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率降低30%。
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。經常食用冬瓜可以消腫，減肥美容祛斑，防止皮膚黑色素沉澱及消除眼袋。
首先説現在有很多的食物，都能通過飲食的方式，讓皮膚變得又白又細膩，比如説可以通過銀耳，可以通過冬瓜，可以通過胡蘿蔔，通過多吃水果，奶類，豆類，都能更好的起到美白全身的作用和效果，所以想要讓自己全身美白，必須要多吃一些水果，多吃一些蔬菜，多喝一些奶類。
