對於女人來説，每個女人都愛美，MM都很注重自己的容貌，所以一直追求美容養顏最好最健康的的飲食方法，究竟女人美容養顏吃什麼好呢？今天，小編給大家介紹11種天然護膚食物，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
常吃11種天然護膚食物
1.長葉萵苣。
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。
2.西紅柿。
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
3.草莓。
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
4.蘋果。
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
5.大豆。
研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉（富含大豆異黃酮“糖苷配基”），有助於改善皮膚鬆弛。
6.雞蛋。
研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
7.杏仁。
每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉着。
8.核桃。
核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。
9.黑巧克力。
可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料（包括黑巧克力），可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
10.優質初榨橄欖油。
《柳葉刀腫瘤學》雜誌刊登的一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助於防止紫外線傷害皮膚，並有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
11.全穀食物。
麪包等穀類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨着年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。
如何護膚美白?教你六個美白小妙方!
美白妙方一、在用洗面奶洗臉時，往洗面奶里加一些蜂蜜，輕輕地洗臉兼按摩，這樣可以達到美白肌膚及保濕的功效。
美白妙方二、用薏仁及綠豆粉混合加入適量清水或蛋白攪拌成糊狀之後敷臉，等半乾時用清水洗乾淨即可，薏仁及綠豆粉分別具有美白與清涼的功效，該方法好學，使用方便。
美白妙方三、準備原味酸奶與草莓，一起放入打汁機中打均勻後放入冰箱，姐妹們可以在下班回家後取出來敷臉，敷至大約10至15分鐘，之後洗乾淨，皮膚立即可以呈現白淨效果。
美白妙方四、準備3至5顆檸檬，清洗乾淨後切成薄片，放入浴缸裏一起泡澡，泡澡同時，可以倒一些稀釋過的檸檬汁輕輕按摩肌膚，約5分鐘後用温水洗淨。長期堅持，能促進皮膚血液循環，加速皮膚的美白效果。
美白妙方五、將番茄去皮碾碎，加入少量蜂蜜與半勺黃豆粉，攪拌後敷至臉上至大約5分鐘左右，清洗乾淨，可以讓曬黑的皮膚迅速白回來。
美白妙方六、準備好蛋黃、小黃瓜與一勺鮮奶，將之放在一起攪拌成糊狀敷臉，黃瓜可以補水，鮮奶利於美白，補水美白兼顧，材料方便，程序又簡單。
