現在到了夏天，天氣炎熱乾燥，天氣乾燥就容易缺水，一缺水皮膚也會變得乾燥。那麼遇到這種情況如何改善呢？不妨試試這些食物吧。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
吃什麼食物可以改善乾燥皮膚？
1、紅棗
一般大家只知道紅棗可以補氣血，其實紅棗還是美容養顏、補足益氣的法寶，經常吃紅棗可以幫助改善面部氣色，嘴巴乾裂脱皮等情況。
2、梅子
梅子都比較酸，可能很多人不太喜歡這一食物。其實梅子可以改善肌膚粗糙的問題。如果嫌梅子酸的話，可以不用生吃，可以將梅子用糖醃製然後再食用，也可以用梅子泡梅子酒喝，梅子酒還可以用來擦拭皮膚，對去除角質有很大的幫助，而且見效快。
3、木耳
木耳含有大量的食物纖維和其他營養物質，具有淨化血液，潤養皮膚的功能，皮膚粗糙和便祕的人羣可以嘗試一下。而且木耳清脆爽口，也是不錯的美食，一般可以用木耳、紅棗和銀耳搭配煮粥或者熬湯，清炒也是很好的。
4、芝麻
芝麻看起來小小的，其實含有豐富的維他命E，可以柔嫩肌膚，改善皮膚乾燥，還可以防止血管堵塞，多吃芝麻還可以黑髮亮發，堅持食用芝麻一段時間後就會發現皮膚變得越來越細嫩、光滑，而且有彈性。
5、蓮藕
蓮藕裏面含有豐富礦物質和維生素C，能夠促進人體新陳代謝，改善皮膚乾燥，在食用蓮藕的時候可以搭配一些蓮子，這樣可以清火，效果更好哦。
6、紅薯
紅薯屬於粗糧的一種，含有膳食纖維，多吃紅薯可以使皮膚變得光滑滋潤，還可以促進消化，減少便祕的情況，從而是皮膚變得紅潤，整個人看起來非常有氣色。
7、蘑菇
蘑菇富含維生素和蛋白質且脂肪含量低，營養豐富。蘑菇具有抗衰老的功能，經常食用會使女性分泌更多的雌性激素，讓肌膚看起來濕潤有光澤。而且蘑菇十分鮮嫩，也是一道美味佳餚哦。
8、黃瓜
黃瓜有美顏功能大家可能都知道，它含有豐富的維生素和氨基酸以及果酸，能夠清潔肌膚，是皮膚更白，還可以消除雀斑和曬傷的印記。食用黃瓜或者用黃瓜敷面膜都是很好的選擇，美顏功能特別好哦。
9、木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
10、馬蹄甘蔗汁
此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。
11、白果薏米糖水
電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一週吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
12、綠茶
有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。同時，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。除此之外，經常與電腦為伴的你還應保持正確的工作姿勢，儘量避免臉部過於靠近熒光屏。
對皮膚好的食物
1.豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3.草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
