通常女性朋友們到了中年時期的時候臉上就會出現斑點的，這個時候很多的女性朋友們都想要去淡斑的，但是卻找不到任何的淡斑方法，有很多的淡斑方法都是激光淡斑的，對於我們的皮膚也是有傷害的，所以最好還是使用一些不會損害到我們皮膚的方法，比如説利用維生素來進行淡斑的，因為畢竟維生素就可以從我們平常的飲食當中去獲取的，沒有任何危害的。
水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。
纖維有益美膚
水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。
水果富含豐富維生素
水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。
水果能幫助塑身
豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。
所以我們在平時的時候就應該要多吃一些水果，因為水果裏面是含有非常多維生素的，尤其是裏面所含有的維生素c和維生素a這兩種最適合用來淡斑的，只要是堅持攝入的話就可以將自己臉上的皮膚變得比以前更好的，更加的光滑的，不會感覺到有些乾燥的，可以直接起到淡斑的效果。
