祛斑是美容的一個重要方面，一旦長了斑點，要想消滅它們不是一件簡單的事情，除了使用一些可以祛斑的護膚產品之外，在日常生活中的一些食物也有祛斑的功效，而且會比吃一些淡斑藥物來的更加的健康，所以愛美的女性不妨試一試，而且很多食物吃了能夠淡斑，還能有很好地美容作用。
1.幹柿
配料：幹柿子適量。
吃法：天天食之，久食有效。
功效：潤心肺，去黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。
2.吃奶糊
配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。
做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然後與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。
吃法：每日早晚各吃1小碗。可經常食用。
功效：潤膚悦顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
3.喝"潤膚汁"
配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
做法：將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。
吃法：早晚各吃10毫升，用開水兑。
功效：清肺熱，滋五腑六髒。適用於面部灰暗、黑斑、雀斑。
4.吃薏苡粥
配料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量
做法：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。
吃法：分頓吃。
功效：具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
或者你平時也可以經常喝一些山楂茶，山楂中含有大量的維生素C和維生素E，對於淡化色斑，美白皮膚都是很有效果的，而且山楂還能夠有抑制食慾的所以，對於減肥的女性也是很有幫助的，但是不能一下子喝太多，會傷害到胃部。
