精神壓力和情緒刺激都會造成頭髮大幅度的掉落，嚴重的話還有可能會出現大面積的脱髮。除了外在原因外，人長時間的營養不良也會造成脱髮，因此，要想從根本上緩解頭髮的掉落，建議大家，還是要從日常飲食着手，接下來為大家推薦幾款養生粥，幫助大家緩解這種狀況。
枸杞黑芝麻粥
做法：準備黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克，在鍋里加入適量水，把準備好的食材洗乾淨，除了枸杞先不放鍋裏，其它的先放入鍋裏進行熬粥，待粥熟後放入枸杞就可以了。
功效：具有補肝腎，益氣血的功效，適用於頭髮早白、脱髮及陰虛燥熱便祕者。
何首烏粥
做法：準備加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，先將何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗同煮，煮熟後放入冰糖調味就可以。
功效：可補腎和胃、烏髮養髮。
黑豆核桃桑葚粥
做法：準備黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，提早一晚把黑豆泡好，再把準備好的食材放入鍋裏，一起熬粥就行。
功效：具有補腎養血、生髮養髮的作用。
雜糧粥
做法：準備你愛吃的雜糧，比如説小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米等食物，每次選擇八種食材，先提早泡四個小時，在放在鍋裏開温火煮一個多小時左右。
功效：專治脂溢性脱髮。
以上就是為大家介紹的養髮粥，希望能夠幫助大家在寒冷的冬季，保持烏黑靚麗的頭髮。
