食物療法 有效治療長期失眠脱髮

失眠脱髮是由飲食內傷、膽怯心虛等因素引起的，平時應該保持好的心態和健康的飲食，不用太過緊張和擔心。也可以試試下面一些治療失眠脱髮的飲食方案。

失眠脱髮吃什麼？

1)補充類粘蛋白和骨膠質

可多吃牛骨湯、排骨湯等，這些成分都比較有營養，其所富含的營養也是頭髮生長所需要的。

2)補充鐵質

根據科學家研究，脱髮人羣中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3)補充維生素E

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

4)補充植物蛋白

研究發現，脱髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

當然出現失眠脱髮的情況，不是説完全靠食療就能有效生髮，大家還應該在食療期間輔助其他療法。