小邊帶你簡單瞭解哪些睡眠姿勢故意減肥法

睡姿減肥法

睡眠姿勢減肥法，減肥是一個需要長期堅持的項目，但很多人努力減肥，別人的減肥方法很悠閒，據説有一種減肥方法叫做睡眠姿勢減肥法，下面小邊帶你簡單瞭解哪些睡眠姿勢故意減肥法。

睡姿減肥法1

睡姿1：仰睡

仰睡是很多人的最愛，大約60%的人喜歡仰睡。因為仰睡是。不要擠壓任何器官的睡眠姿勢。然而，當你仰卧時，你的舌根會下降，阻礙呼吸，使人無法進行深度氣體交換。這就是為什麼有些胖MM愛打鼾的原因。仰卧時身體壓力下降，大腿會更快發胖。

睡姿2：左睡

左側睡眠會壓迫胃，不利於消化。胃腸功能和消化能力較弱的女性會突然發胖，因為她們吃得太多了一段時間。如果你想讓胃裏的食物在整夜的睡眠中完全新陳代謝，它就不會變成脂肪。改變左側睡眠姿勢是最好的方法。

睡姿3：右側睡

右側睡眠是最減肥的睡眠姿勢，原因很簡單：肝臟位於右上腹部，右側位置較低，血液可以更多地供應肝臟，有利於消化食物，代謝體內營養物質。但右側睡眠和左側睡眠都是弓形睡眠姿勢，所以背部不能伸展，會積累驕傲的肉。

睡姿4：俯睡

只以俯卧的姿勢睡覺的人會增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然無法休息。此外，它還會增加胸部、心臟、肺部和麪部的壓力。醒來後，你會發現你的臉腫了，紅了。

睡覺姿勢減肥法2

睡覺瘦身法

具體方法如下：

1.先向上伸展雙手，用力向上伸展，數20次再放下；

2.然後用手掌拍打四肢肥肉50-100次；

3.側躺，讓腿慢慢伸直抬高(90度)，然後放下，一邊做20次；

4.保持側躺，雙腳向右平放，儘量向左看胸部和頭部(身體像毛巾一樣扭曲)20次，用同樣的動作換到另一邊，儘量緩慢柔和。

許多人醒來時感到頭暈、背痛和疲勞。主要原因是睡姿不當。

仰卧是最常見的睡姿。中醫稱這種睡姿為屍卧，

使用這種睡眠姿勢，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。當腹部壓力增加時，仰卧很容易引起胸悶和恐慌。這樣，仰卧，也會有意識或無意識地把手放在胸部，使心肺壓力，容易做噩夢。

俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，增加心臟負荷。俯卧也會增加腰椎的弧度，導致脊柱後面的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉，使頭部向一側傾斜，容易損傷頸部肌肉。

當你躺在左邊時，你的腿微微彎曲。雖然它有利於放鬆和消除疲勞，但心臟位於胸部的左右肺部和左側。胃通向十二指腸和小腸通向大腸的出口位於左側。因此，當你躺在左邊時，你不僅會擠壓你的心臟，還會壓迫你的胃，減胃的排空。