血液粘稠導致了血液的循環不流暢，大家都知道的是，多喝水的時候可以稀釋人的血液，但是並不是所有的水都可以促進血液循環的。雖然有些飲料不僅口感不錯，而且還有一定的營養，但是其中有一些糖或者色素都會對胃有刺激，甚至會轉換成身體的脂肪，更有一些色素還可能致癌，。這些飲料只能促進人體的排泄。那麼到底吃什麼東西可以促進血液循環，降低血液粘稠度呢？
最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開水或淡茶。開水在自然涼到20～25攝氏度時溶於其中的氯氣可減少一半，而對人體有益的微量元素並不減少，其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學特性極相似，故易被機體吸收，且滲透到皮膚及皮下組織，使皮下脂肪呈“半液態”，使皮膚富有彈性。
有學者研究發現：涼開水有特殊的生物活性，容易透過細胞膜增加血紅蛋白量，改善免疫功能。常飲涼開水的人，體內脱氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少，不易感到疲勞。飲水被認為是一種“內沖洗療法”，以清晨、餐前及睡前飲用為好。
因為清晨飲水能很快吸收利用，有助於胃腸清洗，可使血液稀釋，血液循環加快，保持體液平衡，防止心腦血管病的發生。餐前1小時飲水，進食時水分已遍及全身的組織細胞，這樣可以保證分泌足夠的消化液，以防止血液濃縮引起血栓形成。睡前飲涼開水除了稀釋血液粘稠度和平衡機體水分分佈、舒展神經等作用外，還能促進睡眠，安然進入夢鄉。每次飲水以200毫升（1大茶杯左右）為宜，全天飲水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上為好。另外黑糖薑湯也是可以促進血液循環的， 黑糖薑湯是老配方，可以促進人的血液循環，讓全身温熱，改善手腳冰涼。
其實除了白開水和黑糖薑湯，還有很多事物都可以改善人的血液循環，只要保持飲食的平衡，攝取足夠的蛋白質，多吃富含維生素和礦物質的食物，保證充足的營養。少吃肥肉奶油油炸食品等熱量高的食物，還有就是少酗酒，減少碳酸飲料的攝入。這些都是可以促進血液循環的。
