相對於減肥來説是很多人們都共同會去討論的一個話題，特別是本來就已經出現肥胖的人們就更加的注重減肥，不然的話就會讓自己的身材持續產生走形的情況，不過有很多的人們並不知道自己是因為什麼原因而導致的肥胖，甚至是覺得自己每天吃的食物並不是那麼多，而且也經常會去運動，但還是會導致自己的身體當中出現脂肪的情況。
1、冰激凌
沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳製品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之後卻會導致食慾下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環。
對策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那麼惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。
但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌裏面含有大量脂肪，而脂肪在胃裏面滯留的時間比其他食物都長。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
2、奶油土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什麼當提到所謂的“方便食物”時，土豆泥總被列為榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那麼想象中那麼好了。在美國，有3000~5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因為，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
對策：最好不要購買外賣的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。
比如説冰激凌，這是很多人們在夏天裏面的時候經常會吃的零食，因為夏天的時候天氣本來就是比較熱的，所以吃冰激凌的話就會讓自己有非常涼爽的感覺，但是大家並不知道其實冰激凌是最容易讓我們出現發胖情況的，如果是一定要去吃冰激凌的話就要吃無乳糖的。
