很多腸胃功能不好的朋友都會有便祕，便祕的主要表現是排便量少或乾燥，使排便造成困難。長期便祕可誘發痔瘡、便血、肛裂等症狀。治療便祕最好的方法就是從飲食上着手，便祕患者最主要的是要增加飲食中纖維的攝取量。下面小編就來介紹便祕患者需要多吃的食物。
胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿蔔，好處是更能養胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿蔔一定要注意好時間，不可煮太久。
梨
梨是纖維素含量最高的水果之一，在風乾物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便祕症狀，促進人體內致癌物質的大量排出。秋天每週吃三四個梨，可以有效地淨化系統，使你的腸胃更“輕便”。
漿果
草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便祕。
堅果
花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。堅果熱量高，每天最好只吃一小把。
水果乾
無花果、西梅乾、杏乾和葡萄乾等天然水果乾不僅富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，能緩解便祕。其中，西梅乾緩解便祕的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。水果乾含糖量較高，只能當成少量吃的零食，並且不能用來替代新鮮水果。
以上就是對便祕有幫助的食物，便祕患者朋友可以平時加大這些食物的補充。每個人都會遇到便祕，所以上面的食療方法記下來還是會很有用的。即使沒有便祕，也能預防防患於未然，調理腸胃功能。特別是秋季乾燥，多吃水果。
