雖然立秋了，但還是三伏大熱天啊！頭暈腦脹、沒精神、胸悶、吃不下，這些情況就沒消失過~親愛的小主，如果你能早睡早起，適度運動，微微出汗，再煮碗適合自己身體的養生粥，能幫助改善很多哦！
夏日食粥，是非常養人的
宋代詩人陸游就寫過一首《食粥詩》：
世人個個學長年，不悟長年在眼前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
食粥最易脾胃消化、吸收，快速補充津液，保持皮膚和腸道濕潤。
但不同身體狀態的人，有不同的粥哦。
找到你自己的那款，事半功倍。
濕氣重：紅豆薏米芡實粥
身體面部水腫 、皮膚黏膩
大便不成形、黏膩、小便渾濁
舌苔厚膩
痘痘、困
口淡、口黏乏味
口渴卻不想喝水
倦怠乏力、好吃甜
薏米可以健脾胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆利水、消腫、健脾胃、入心補心。
芡實有可祛脾胃之濕痰，留體內真水的功效。
3者搭配祛濕的效果更好，寒氣較重的小主煮粥時加入適量肉桂，效果更佳。
食材：
薏米20g、芡實25g、蓮子15g、赤小豆20g
做法：
1、所有食材清洗後浸泡1~2小時，1200ml(約兩瓶普通農夫山泉份量的清水）下鍋。
2、大火燒開轉中火燉煮1小時。
痰多：綠豆百合山藥粥
喉嚨總是黏黏的、痰多咳嗽
肚子大，肉硬
吃肉多、喝酒多
打呼嚕
身體起硬包，不容易消下去
久坐不動、胸悶睏倦
綠豆消暑解毒，化痰。
山藥和胃氣，百合利濕消積，解毒，清補，理氣健脾。
“肉生痰”，痰多的人，身體積累了很多毒，酒毒肉毒，要解毒化痰，讓身體清爽起來。
平時感覺手腳涼的小主還可加一片生薑。
食材：
綠豆30g，百合10g，山藥40g，生薑一小片。
做法：
食材一起浸泡2小時，放入壓力鍋中熬煮一個小時，直至綠豆變軟開花。
腎氣不足：黑米芡實固腎粥
掉頭髮、白髮
頭暈目眩、牙齒鬆動
耳鳴
月經延遲、痛經
性冷淡
腰疼、沒力氣
老忘事
黑米黑芝麻，枸杞芡實核桃仁，這都補腎益精，固本培元的，再加上小米，粥的口味好，固本培元更甚。
最近很多小主説頭髮掉的比平時多，要知道有很多白髮小主，每週喝四次這個粥，漸漸的頭髮都變黑了哦，人也更有精神了呢。
食材：
小米10g，黑米15g，黑芝麻10g，枸杞5g，芡實10g，核桃仁5g
做法：
食材一起浸泡2小時，放入壓力鍋煮上一小時，直至黑豆變軟、芡實開花。
這些食材都很常見，小主家裏有就自己搭配着煮起來。
這些搭配同樣適合對症的小寶貝們哦！
