黑眼圈正在困擾着很多人，解決黑眼圈的辦法有很多，很多人喜歡用化粧的方式來遮蓋，但這是治標不治本的措施，所以今天着重推薦食物調理身體的方法來去除黑眼圈。
一、高蛋白食物
蛋白質能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋等高蛋白食物，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。此外，瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質，經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成，但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
二、含維生素A食物
攝入維生素A量能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈，對眼球和眼部肌肉都有滋養作用。符合維生素A的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏等。
三、含維生素E的食物
維生素E具有強抗氧化性，能有效對抗自由基，抑制過氧化脂質生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成，保護眼部皮膚免受氧化傷害，改善黑眼圈症狀。含維生素E有食物芝麻、花生米、核桃、葵花子等。
四、含鐵食物
部分黑眼圈是缺鐵性貧血造成的，因此只要通過適當補充一些含鐵的食物即可消除，如牛羊肉、蛋黃、豆類等。不過，除了肉類，其他食物內的鐵元素，機體不易吸收，因此需要同時吃些含維生素C的食物，以提高鐵的吸收率。此外，蛋白質、膠原蛋白、氨基酸及礦物質，對消除黑眼圈也大有裨益。
五、芹菜
常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。芹菜可炒，可拌；可熬，可煲；還可做成飲品。芹菜是女人的美容食物，可以調節內分泌，促進血液循環，同時能補充纖維和蛋白，對淡化黑眼圈有顯着療效。
六、柑橘
柑橘中所含有的抗氧化元素，諸如維生素C、葉酸、食物纖維素、其它維生素及礦物質對健康都非常有益。柑橘和綠茶的黃金組合具有防輻射的作用。同時，柑橘還可以補充人體所必須的纖維元素，促進內吸收，平衡人體各項元素。常食柑橘能夠美白，去皺，同時對黑眼圈有妙用。
七、紅棗
大棗、小棗除用來製作各種美食外，還具有養血安神和養顏潤面之功效，是極佳的營養保健食品。其食用方法分生食，調粥，煲湯，飲料和美食。女人多吃紅棗可以養氣養血，增加面部光澤，減少因貧血引起的黑眼圈，同時可以促進吸收。補充鐵等微量元素。
