長期久坐在辦公室裏面的人就非常的容易患上一些疾病，雖然説都不大，但是都難以治療，還有很多疾病是屬於一種慢性的疾病，便祕太嚴重了是很容易給身體帶來負擔和困擾的，便祕太嚴重了人們都會想到從飲食上來給自己節制，來給自己控制，如果便祕嚴重飲食方面是需要注意很多事項的，那麼便祕怎麼辦呢，下面五種食物可以幫你輕鬆排宿便：
1.白開水通便瘦小腹
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
2.蘿蔔
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4.水果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，儘量以水果代替果汁。
5韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得過短，吃的時候要細嚼慢嚥。
蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。
如果經常便祕，感覺自己的飲食不當的話，那麼就要試試這樣的飲食調節方法，這些食物都是比較清淡的，而這些食物也是少脂肪，幫助人們腸道消化的食物，這樣的食物對人們的腸道調節和改善效果是非常好的，當給自己治療便祕的時候必須要多喝水，多運動。
