便祕是身體比較常見的病症，便祕不僅身體裏面的毒素排不出去，而且對人的身體危害非常大，你知道得了便祕怎麼辦嗎？便祕吃什麼好呢？下面小編帶着大家一起來學習一下便祕的相關小知識！
便祕怎麼辦
偏方1、早上空腹喝水法
專家的意見：
首先我們要知道引起便祕的一大主要原因就是飲水量不足，因為腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，所以導致大腸蠕動變緩慢，專家表示，早晨一起牀補充水分確實有消除便祕的功效，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上沒有吃飯前喝水，腸胃運作會比平常快速，這能讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，使得柔軟的便便也更好排出，在此建議早上要空腹時喝兩杯的温開水，一杯約240cc。
偏方2、喝優酪乳
專家的意見：
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
專家的意見：
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。
偏方4、早餐喝咖啡
專家的意見：
很多女明星都習慣在早上喝一杯黑咖啡來消除水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而且咖啡豆中的咖啡因也是會刺激副交感神經，從而能夠促進腸道的蠕動，可以讓早晨排便變得更加順暢，有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，這是因為沖泡式的咖啡因的含量比較高的緣故。
偏方5、在三餐中加入辣椒
專家的意見：
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來説是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
專家的意見：
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見：
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
偏方8、早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見：
蘋果中含有非常豐富的果膠，水果中是因為含有果膠才會變得有硬度，果膠會吸收水分形成凝膠，這對於柔軟便便有着非常很棒的效果。
便祕吃什麼好
蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。蘋果乾粉6克，空腹時用温開水衝調食用，每日3次，用於調治習慣性便祕。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便祕;
香蕉
香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便祕。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他類型便祕的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便乾結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便祕合併肛裂出血及痔瘡者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用於熱祕型便祕。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用於熱祕型便祕;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗淨，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便祕。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用於調治其他類型的便祕。
總結：通過上文的簡要介紹，你對便祕的小知識有多少了解了呢？便祕雖然不是什麼大的病症，但是它帶給人的危害是非常大的，在此小編建議哪些便祕的人一定要做好日常防護工作哦！
