現在有很多人喜歡在早晨睡懶覺，或者是起早去上班，所以常常就會省去早飯，或者是隨意的吃一點。但是早晨對於健康是非常重要的，尤其是可以起到養胃的作用，所以大家一定要用心的安排早晨。接下來小編就會介紹幾種適合在早晨食用的食物，一起來閲讀了解一下吧。
1、粥。粥能潤燥滋陰，益於養生。喝粥養人自古就有這麼一説，尤其是中式早餐粥美味滋補。養顏粥不僅健脾養胃暖身，還有預防感冒、補血養氣之功效。其中八寶粥含有大量的花生、杏仁、白糖等，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。
2、烤麪包片。麪包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會刺激胃酸分泌，加重泛酸，但是如果把麪包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養胃”的作用。這是因為，烤焦的麪包片和饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。
3、酸奶。早晨的時間總是很緊迫，不可能做得太豐富。因為酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便。
現在大家應該都知道吃什麼食物可以幫助養胃了吧，因此以後就可以在早餐中按照文中的介紹去準備。與此同時，也要添加一些蔬果等一類的食物，而且要儘量避免食用任何具有刺激性的食品，要不然還是可能會讓胃部受到損傷。
