養腎工作其實很重要，因為不管是對男性還是對女性而言，這些部位都是需要格外注重保健的，但是在那麼多的養腎身方法當中，哪一種有效，就需要做到科學選擇了，只要選擇正確的方法，才可以幫助自己達到最好的效果，下面我們就為大家介紹一下，養腎補腎的食物。
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補腎虛，主治腰痠背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是温補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、温陽益氣的作用。
如果能夠通過日常飲食的方式，更好的去幫助自己養腎補腎，當然是比較好的，因為我們都知道這種方法比較的安全健康，不會給我們的身體造成其他不良的影響，也不需要使用到一些保健藥物，瞭解了上述的內容之後，大家也要科學地利用這些食物幫助自己養腎補腎。
