糞便不能夠及時的排出體內，對於人體健康來説是非常不利的。所以很多人對於如何有效的排便是非常關心的。日常生活中，有效排便的方法有很多，大都是通過藉助一些食物來排便的。那麼，吃什麼東西有助於排便呢？下面便一起來看一下這篇文章瞭解一下，希望對您有幫助。
一、便祕吃什麼最快排便
1.紅薯：削去外皮後洗淨，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法對於經常便祕和頑固性便祕的非常有效果
2.黑木耳：營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。
3.蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！
4.大白菜：水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便祕。
5.堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
二、可以吃的水果
1、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
4、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
以上便是關於什麼東西有助於排便的介紹。有效排便的方法還有很多，但是至於是否適合自己，需要我們在生活中多進行嘗試。當體內糞便沒有及時排出體內的時候，需要引起足夠的重視，否則體內糞便停滯，會嚴重威脅到人體健康。
