腎虛就要補腎，補腎這個話題不只是現在才有，早在中國上下五千年文化中就有很多關於補腎的記載，今天小編特意幫你們羅列幾種簡單又實用的食療祕方。
神仙粥
方源：《敦煌史料的殘卷》
組成：山藥500克，芡實、粳米各250克或再加韭菜末100~150克。
製作：山藥蒸熟去皮，芡實蒸熟去殼，搗成泥，山藥、芡實加粳米小火共煮成粥，空腹食用。如加韭菜末效果更好。
功效：補虛勞，壯元陽，益氣強志。
適用症：久病、虛勞而致陽痿，遺精，身體消瘦，體倦無力，精神不振等。
方解：山藥性味甘，平，益氣養陰，補脾肺腎;《神農本草經》曰其：“主傷中，補虛羸。補中，益氣力，長肌肉，強陰”。《本草綱目》載其：“益腎氣，健脾胃”，實為一補益佳品。芡實益腎固精，與山藥相伍，有補有澀，使氣陰得補，遺精得止。本方食用方便，為平時常用方。
韭菜粥
方源：《本草綱目》
組成：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。
製作：取新鮮韭菜，洗淨切細，或韭菜耔研為細末，先煮粳米為粥，待粥快成時，加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽，同煮成粥。
功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾胃。
適用症：脾腎陽虛所致的陽痿、早泄，小便頻數，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。
方解：韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味温補腎陽的食物。《本草綱目》雲：“韭菜粥，温中暖下”。可補益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補益肝腎，温中健脾。《飲食治療指南》記載“韭菜粥温中暖下，主治腰膝虛冷。”有上述症狀者，長期服用，可有較好效果。
天門冬粥
方源：《飲食辨錄》
組成：天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。
製作：先煎天門冬，去渣取汁，然後倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋陰降火，潤肺滋腎。
適用症：適用陰虛火旺，伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。
方解：本方適用於陰虛陽亢，虛火內動的症狀，伴有口乾多飲症狀。方中天門冬清肺熱，滋腎陰，是仿《石室密錄》之倒陽湯清上解下治陽亢之法。粳米則可益胃生津。
補腎大家一般都會選擇冬季來，冬季氣温低，粥是我們平時經常喝的，又暖身體又增加營養，上面幾個補腎的食物可以達到男人補腎壯陽的效果，其實不僅男人需要補腎，有些女人也是補腎的，寒冷的冬季做些温暖的粥夫妻二人一起來補腎吧。
