現如今社會，很多女人都用滋陰的方法養顏，不過滋陰的方法還是飲食調理的好，那麼你知道滋陰的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家擺脱缺水危機的4款滋陰藥膳，趕緊來了解一下吧！
桃仁百合燕麥粥
材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克
做法：將核桃炒熟之後，磨成粉狀，然後和百合、麥片一起煮成粥食用即可。桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養陰活血之功效。
菊花豬肝湯
材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克
做法：將豬肝清洗乾淨，切開兩半，將裏面的筋膜等都去除乾淨，然後用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調味品，充分的攪拌均勻之後，放在一個容器裏，隔水蒸熟。
蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之後，將其餘的清湯和調料燒開之後，調好，澆進放有豬肝的容器內，即可。
菊花具有散風清熱、平肝明目、調理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養肝血，養顏明目的功效。
桑椹紅花飲
材料：桑葚子20克、紅花10克
做法：將桑葚子和紅花分別用清水浸泡乾淨之後，加入適量的清水，一同煎服，取汁飲用即可。
桑葚紅花飲有養血活血之功效，每天煎煮一劑，可以分成數次不定時飲用，最好是熱飲。
紅花山楂糕
材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克
做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然後隔渣取汁，備用。
山楂去核，然後加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之後，凝結成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。
紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節是山楂大量上市的季節，和冰糖一起煮，滋陰潤肺，還有開胃消食的作用。
10類食物滋陰補氣
1、牛奶
牛奶的營養豐富就已經得到了科學的驗證了，其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等，另外牛奶對於失眠多夢、神疲乏力等陰虛症狀均有一定的療效。
每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質、蛋白質的作用。對於失眠的話，可以在晚上臨睡前喝一杯温熱的牛奶，有助於睡眠質量的提高。
2、豬皮
豬皮中含有非常豐富的膠原蛋白，對於肌膚的滋養非常有效。清代醫學家王孟英説：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”春秋季節的時候可以多食用。
3、甲魚
甲魚滋陰涼血，滋肝補腎之陰，清虛勞之熱，對於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導致的陰虛火旺均有一定的療效。
4、蛤蜊
蛤蜊滋陰化痰，其性滋潤有助津液，潤五臟。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
5、枸杞
枸杞滋陰補腎，對於肝腎陰虛所導致的腰膝痠軟、頭暈目眩或者是費腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷等均有一定的改善作用。
6、阿膠
阿膠補血又滋陰，對於失眠健忘、眩暈、手足顫動、乾咳無痰等陰血虧虛型病症有良好的補益作用。
7、銀耳
銀耳清補，滋陰養胃、生津潤燥，對於肺陰虛和胃陰虛的人、乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、頭皮脱屑等非常適合。
8、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
9、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
10、龍眼乾
龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
2款豬肉養生食譜 滋陰補腎
一、海蔘燉瘦豬肉
本方出自《隨息居飲食譜》原料包括豬瘦肉250克，水發海蔘250克，大棗5枚，調料適量。製作時，可先將海蔘洗淨，切絲。豬瘦肉洗淨，切絲。大棗去核，洗淨。把全部用料放入燉盅內，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時，調味後即可。是對精血虧損，虛贏瘦弱、津枯便祕，以及為高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病患者的保健良品。
但需要注意的是，脾虛不運導致的便溏腹瀉者，痰濕壅滯的舌苔白膩者，以及感冒外邪未盡者不宜食用。
人們常説的“陸有人蔘，海有海蔘”，由此可見這道菜裏面的，海蔘是非常珍貴的食物，據説朱元璋當上了皇帝后，最喜歡吃的一道菜，叫做“三事”。
就是用海蔘和魚翅、肥雞、豬蹄等燴燒而成的。在中醫看來，海蔘質地陰柔，但由於它味鹹，歸腎經所管，所以具有補腎的功效，因其質地陰柔的緣故，所以既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。
所以本方又有另外一個名字——陰陽雙補湯。豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補腎養血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效。
二、豬心粥
本方出自《食醫心鑑》原料包括豬心1個，粳米100克，精鹽、豬油、味精各適量。
豬心洗淨，切成豆粒大小的丁。粳米洗淨。將豬油下鍋，加入豬心炒散，放入精鹽、粳米，清水燒開後煮成粥，調入味精，稍煮即可。
在我國，很早就有“以髒補髒”“以心補心”的説法，所以中醫認為豬心能夠起到補心氣、行心血的功效，現代營養學通過分析豬心時發現，它是一種營養十分豐富的食品。
含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸等營養成分，這對加強心肌營養，增強心肌收縮力有很大的作用。
因此可用來治療驚悸、怔忡、自汗、不眠、精神恍惚等病症，並對補血和補心有一定的功效，特別適合那句有心虛自汗病症的朋友。
總結：通過小編上文的介紹，你知道擺脱缺水危機的4款滋陰藥膳有哪些了嗎？你知道滋陰的食物有什麼了嗎？大家不妨嘗試一下這幾款藥膳，一定能夠給你帶來很好的療效的。
