擁有一頭烏黑秀髮，是每個人都向往的。但隨着精神壓力的日益增加，使得我們的髮質越來越差，甚至脱髮。其實很多人都不太瞭解的是，在我們生活中有許多有效的烏髮食譜，吃它三天之內，就能讓你長出烏黑秀髮。想知道烏髮祕方以及養髮生髮食物嗎？那就一起來看看吧。
頭髮乾枯受損以及少量白髮並不可怕，可怕的是你找不到正確的烏髮食譜，只要吃對食物，就能擁有烏黑秀髮。
春季多風、乾燥，頭髮更容易乾澀、斷裂。滿頭烏黑飄逸的秀髮是每個愛美女孩的不輟追求，頭髮的正常生長和保養需要規律的生活習慣、平穩的情緒和合理的滋補飲食來調養。
那麼，在這萬物萌生的季節裏吃什麼食物有助於生髮美髮呢？
微量元素中的鋅不僅是保持正常生長髮育、增加機體抵抗力的重要元素，也是頭髮烏黑靚澤的主要因素。
當飲食中攝取的鋅足夠時頭髮的色澤才會純正和飽滿。如何選用適當的食物、如何搭配、如何烹飪都是應該熟諳的。
想養護一頭飄逸靚澤的秀髮就要均衡地選用這些適宜的鋅元素食物原料，再根據中國營養學會推薦的膳食比例來搭配，就可以組合成色香味俱全而又富有養髮功效的美食了。
生髮烏髮的飯菜
紅糖紫米飯
原料
紫米70克、大米30克、紅糖5克。
做法
1、把紫米用清水浸泡2小時，大米用清水淘洗乾淨。
2、把淘洗乾淨的米添加適量的清水，加入紅糖攪拌均勻後上屜蒸或用電飯煲蒸熟即可。
小貼示
做的時候最好不要單純用紫米做紫米飯，加入適當比例的大米，會增加米飯的香糯口感。
功效
紫米也叫長壽米，以富含葉綠素和花青素以及豐富的維生素和膳食纖維而著稱，具有烏髮亮發、健脾益氣、暖肝開胃以及補血明目的功效。
鮮蠔打滷麪(一人量)
原料
鴨血10克、牡蠣50克、五花肉10克、水發木耳10克、雞蛋1/2只、葱姜香菜適量。
調料
鹽1/2茶匙、雞粉1/2茶匙、高湯或水2杯、老抽2克、八角一個、麻油、水澱粉適量。
做法
1、鴨血修整好後切成3毫米厚的片、木耳摘洗乾淨後撕成小片、五花肉切小粒、葱姜切成葱段薑片、雞蛋打散、麪條提前煮好、八角沏水備用。
2、鍋中放高湯、八角水、五花肉粒、葱薑片，煮開5分鐘後把料都撈出。
3、鍋中放鴨血、木耳，燒開後撇去浮沫，用老抽調色、放其它調料。
4、用水澱粉勾芡，最後放入牡蠣。
5、淋入蛋液、撒入香菜碎和麻油。把打好的滷澆到煮好的麪條上即可。
小貼示
鮮牡蠣質地極為細嫩，需要最後出鍋前放入就可以了，以免過老失去鮮美嫩滑滋味。
功效
海蠔打滷麪包含了豐富的碳水化物、無機鹽和高蛋白，其中有家禽、家畜、海鮮、蛋類、菌類等多種屬原料。牡蠣中含有大量的鋅，是含鋅最高的食物。
木耳和鴨血則有大量的粘蛋白、血紅蛋白和鐵。所以説鮮蠔打滷麪當之無愧的是營養美食。
上面介紹的這兩種烏髮食譜你們都記住了吧，其實還有許多食譜，同樣具有烏髮亮發的神奇效果，不妨來看看。
三子核桃肉益發湯
主料
瘦豬肉120克，女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子(幹)20克，核桃12克，姜5克，鹽4克。
做法
1.女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗淨。
2.核桃去殼略搗碎。
3.瘦肉洗淨原件下鍋。
4.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味。
5.加姜、鹽調味，去渣，即可飲用。
功效
本湯治血虛體弱、病後失調、產後欠補、思慮太多、內分泌失調等，凡有頭髮早白、大量脱髮、膚髮枯黃等徵象，宜用此湯調補之。
何首烏黑豆烏雞湯
材料
烏雞半隻，何首烏3塊，黑豆150克，紅棗10粒，姜1片，鹽適量。
做法
1.烏雞洗淨後焯水備用。
2.黑豆放入鐵鍋，無須加油，炒至豆衣烈開，再用清水洗淨晾乾。
3.何首烏用清水洗淨。
4.紅棗用清水浸軟洗淨。
5.將烏雞、何首烏、黑豆、紅棗、薑片放入電砂煲中，加入1升清水煲2小時。
6.加入適量鹽調味即可。
功效
補血養顏、養心安神、烏須黑髮。
首烏烏雞湯
材料
烏雞(600克左右)1只，何首烏30克，紅棗20個，姜1大塊，枸杞10克，料酒1湯匙，水，鹽。
做法
1.雞剁成小塊，把何首烏、紅棗清洗一下。沸水焯雞塊除血水，撈起雞塊過冷水。把過好冷水的雞塊放到高壓鍋裏，倒入清水(剛沒過雞塊即可)。
2.先不蓋牢高壓鍋蓋，大火燒開後，先舀去漂在水面上的一些泡沫，再放下何首烏、紅棗、姜塊，倒料酒。
3.蓋嚴高壓鍋蓋，等放氣後轉中火。
4.25分鐘後關火，讓高壓鍋自然放氣，開蓋撒下鹽和枸杞。最後又蓋上蓋，開火，燜2分鐘，讓雞湯入味。首烏烏雞湯就好了。
功效
這是一道藥膳，但是可常食。適用於腎虛早白髮的人。
駐顏烏髮膏
原料
核桃仁200g、大杏仁100g、紅棗400g、葡萄乾100g、蜂蜜600g。
做法
1、400g大棗去核加剛到棗肉一半的水，蓋保鮮膜微波爐大火5分鐘。
2、拿出再加一半水再5分鐘就得到棗泥，因為是做蜜膏所以不要去掉棗皮。
3、黑芝麻、核桃仁、大杏仁分次放進料理機裏打碎。
4、最後打棗泥跟葡萄乾。
5、果仁料一層、棗泥葡萄乾泥一層分幾層裝進罐子裏，最後加入全部的蜂蜜拌勻。
6、用開水衝來做茶喝非常好喝，一遇到熱水就成了白色的粥樣。
功效
有補血、祛風、潤腸、生津、補肝腎、養髮等功用。
結語：以上就是本站為您介紹的吃它三天之內就能長出烏黑秀髮，你們都瞭解了吧。這對於想要擁有烏黑秀髮的人來説，真的是極好的。看了上面説的烏髮祕方以及養髮生髮食物，感興趣的就快去試試看效果如何吧。
