曾經連續半年大便不成形，但是又不規律，還以為自己得腸炎了，剛好那段時刻因為工作壓力大，長時間處於心情壓抑狀態，平時也少有運動，飲食方面倒還好，比較規律，但是平時極少吃粗糧，算是不太健康的一點，後來聽同事分析，説可能是體內濕氣太重引起的。
我後來總結了幾天濕氣中的常見表現：
大便不成形（便溏），舌苔黏黃、睡覺起來特別累、臉色發黃、小便赤痛、整天沒有食慾。而導致身體濕氣重的原因，我也總結了幾個：
①氣候環境影響，南方雨水多、濕熱，普遍體內濕氣重。
②經常吃冷飲、吃生冷瓜果（表示夏天很愛冷飲）
③長時間處於空調房（夏天是空調給我命）
④頭髮沒吹乾就睡覺（多見於女性）
我是這樣調理濕氣的
身為一個地地道道的南方人，我愛南方，我無法改變氣候的時候，我就從飲食入手調理，配合每週三次運動，堅持了一個月時間，體內濕毒就被我祛除了。
運動祛濕：堅持每週一三五跑步，週末給時間自己休息，週末不跑步有時候會在家做點瑜伽，放鬆一下，也是可以達到運動排濕的效果的。
食療祛濕：網上都流傳紅豆薏米可以祛濕，特意請教了學醫的朋友，被告知説其實很多人體內濕氣排不掉的原因就是因為材料用錯了，真正的祛濕湯食用赤小豆、薏米仁、芡實一起煮，而且是不吃豆子，有條件的還可以加點馬齒莧、淡竹葉，這樣配合能更好的祛濕。
這樣堅持了一個月，大便不成形再也沒有來困擾過我。濕毒比我逼除體內了。懶得煮的朋友也可以直接選擇赤小豆薏仁茶飲用，效果也是一樣的，主要是簡單，我現在上班忙都是直接喝。
