大便乾燥吃什麼好
專家指出，秋季是肛腸疾病的高發季節，由於人們飲食習慣改變或者作息規律的紊亂，造成大便乾燥這種現象不難理解！下面小編帶網友們一起來了解吃什麼要能治療大便乾燥！
1.香蕉(1-2根)，塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝温開水(200-300毫升)。
2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與温開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中保存，每日飲用1次。
3.決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250克)，搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
7.豆腐渣(50克)、温開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。
8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟後加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防冶方法：
(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌羣遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌，以防冶便祕。
(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起牀後. (4)久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。 建議多運動，特別是坐辦公室的女士們.
(5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便.
(6)過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。 建議多休息.
由於以上情況引起的便祕者可用以下解決方法：
一、長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因子7-10克，養增殖腸道有益菌，調理腸胃，以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰卧起坐1～2分鐘，或沿着結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
