老人要選擇正確的保健養生方式，不妨試試喝好“三杯水”，遠離疾病保健康。下面就跟隨本站一起來了解一下吧。
老人養生喝好三杯水
晨起空腹一杯水
起牀後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導致人體損失了很多水分，起牀後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起牀後一定要喝一杯水慢慢補充水分。
睡前一杯水
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
運動後一杯水
老人在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。
老人的水要小口喝
睡前
抿上兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
洗澡後
慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。專家強調，老年人體質較弱，心臟承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否則容易增加心臟負擔。
運動後
跟着心跳喝。老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩後，再接着小口小口地喝些温開水。喝水時，儘量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。
水的生理功用
1.幫助消化:我們吃進嘴裏的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。
2.排泄廢物:食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
3.潤滑關節:人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。
4.平衡體温:當環境温度低於體温時，為了維持身體温度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境温度高於體温，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體温。身體通過水的流散保證生存功能。
5.維護細胞:水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。
6.平衡血液:水能改善血液、組織液的循環，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
