吃漢堡能增肌嗎 漢堡和米飯哪個營養好

漢堡是生活中很常見的快捷便餐，十分方便，而且很多年輕人都愛吃，但是漢堡並不能增肌，也容易發胖，不能每天以漢堡為主食，還是要吃米飯比較好。

全文目錄

1、吃漢堡能增肌嗎

2、漢堡和米飯哪個營養好

3、吃了漢堡怕胖怎麼補救

吃漢堡能增肌嗎

不可以。

增肌期間雖然需要攝入大量的蛋白質、脂肪等營養素，但需要補充的是優質蛋白和脂肪，而漢堡中肉的質量很難保證，並且在經過煎炸後，其中的油脂含量會大大增加，補充到的更多是碳水化合物了，對於需要增肌的人羣來説是不利的，其次增肌在吃的同時，還需要進行高負荷力量訓練，才可以起到效果，所以吃漢堡並不能增肌。

漢堡和米飯哪個營養好

漢堡的營養結構更合理。

因為漢堡中的麪包可以為人體補充碳水化合物，肉類補充蛋白質和能量，蔬菜補充維生素和菜特有的營養成分，醬料補充糖分，基本將人體所必需的7大營養素都涵蓋了。

而米飯中最主要的成分就是澱粉，所含的營養不夠全面，通常需要配和其他菜品食用，所以單純從營養來看，漢堡是更好一些的。

吃了漢堡怕胖怎麼補救

建議進行運動。

由於漢堡屬於熱量較高的食物，食用後較為容易長胖，但通過運動，有利於調節人體的新陳代謝，可以加快體內熱量代謝，減少脂肪堆積，達到瘦身的效果，因此在食用漢堡過後，可以進行一些運動，將攝入的熱量消耗掉。