司機是一個容易出現亞健康狀態的羣體，他們有很多的職業病，比如頸椎病、腰椎病以及眼睛疾病等等，他們因為長期開車，眼睛很容易出現疲勞的情況，如果不注意，有可能會引發事故，造成難以挽回的後果。那麼司機總是視力疲勞怎麼護理？司機視力疲勞吃什麼比較好？保健養生專家有一些專業的建議。下面跟隨本站了解一下吧！
視力疲勞的症狀有哪些
眼睛疲勞輕者，用眼時感到眼部不適、眼球或其周圍疼痛、鼻根部或顳部酸脹、視物模糊、眼發乾、有壓迫感和灼熱感，怕光、複視和流淚等感覺；重者有明顯的眼痛、眩暈、噁心、嘔吐、盜汗、面色蒼白、心動緩慢、頸部肌肉緊張、肩部疼痛等全身症狀，還可能有思睡、精神萎靡、失眠和記憶力下降等症狀。
視疲勞還可誘發胃功能障礙，其臨牀症狀表現為伴有慢性消化不良，胃酸缺乏，噁心嘔吐。它的發作是週期性的，有時還可能合併急性的和喪失工作能力的頭痛；經常和不由自主地皺眉也是一種典型症狀。眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。
司機視力疲勞如何調理？
洗目：經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等薰浴雙眼，促進眼部的血液循環，防止眼睛患病。尤其是開長途汽車的人，在加油或吃飯後，用熱毛巾擦一擦眼，非常有效。
動目：適當運轉眼球，鍛鍊眼球的活力，以達到舒經活絡，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏鋭。
按目：經常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的活力，還能預防視力下降、促進眼部血液循環，提高抗病能力。
眺目：在中途停車休息時，應利用短暫的瞬間，將身體直立，放鬆眼球，極目平視遠處，以調節眼部肌肉，緩解疲勞，達到調節視力的目的。
護目：不要用沾上油污、灰塵等的手巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能與有眼病的人共用毛巾。平時，在強光下開車時，最好戴墨鏡、茶鏡等護目。
預防視力疲勞小妙招
1、注意中間休息
避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處景物或最好做5～10分鐘眼保健操。
2、保持良好姿勢
保持良好的工作姿勢，採取一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減至最少。
3、保持適當距離
保持適當的工作距離，要求眼睛和顯示器的距離要保持在60釐米以上。
4、創造良好條件
創造並保持良好的工作條件，最好是周圍環境的光線要柔和，顯示器的亮度要適當，不要太大，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。
司機視力疲勞的調理食譜
1、胡蘿蔔
最久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
2、玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。
3、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。
司機如果總是視力疲勞，可以在日常生活的細節上多注意，比如吃一些可以護眼的食物，做眼部保健運動等，這都能在很大程度上避免眼部不適。保健養生專家建議，司機一族保護眼睛有一些專業的方法，大家可以進行具體的選擇。
