經常熬夜吃什麼好？熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。幾種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於皮膚的果汁推薦，和本站一起來了解一下吧。
1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷葉，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。
3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
熬夜者食譜
豬腰燉杜仲
杜仲25克，豬腰1個(去筋膜)，水適量，加水婉1個小時左右食用。可每日也可隔日食用1次，具有滋補肝腎、強筋壯骨的功效。主要適用於熬夜後感到腰痠背癇、四肢無力的熬夜者食用。
蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去芯)20克，豬瘦肉100克，百合20克。把三者放在一起，加適量的水同提，等肉熟爛後可加入適量的鹽等調料，每日1次。這種食物具有清心潤肺、益氣安神的功效，主要適用於熬夜後於咳、失眠、心情煩躁、心悸等熬夜者食用。
生地燉鴨蛋
生地20克，鴨蛋1-個，加水適量隔水炳之。鴨蛋炳熟後去殼，再故人汁中噸20分鐘，加冰糖適量。可食蛋喝汁，每日1次或每週2-3次均可。這種食物具有滋陰清熱、生津止渴的功效，主要適用於熬夜後口燥咽乾、牙跟腫痛、手心足心發熱者食用。
粉葛烏魚湯
粉葛(用葛根製成的粉皮)250克，洗淨切塊，烏魚1條，加水適量共堤。魚熟後放人生薑絲、鹽等調料進行調味。食魚喝湯，每日或隔日1次。這種食物具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌肉疼痛等功效，適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛熬夜者食用。
夏枯草最瘦肉
夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量同堡，等肉熟後加鹽少許調味，吃肉湯，每日1次。這種食物具有清除肝火、降低血壓的功效，主要適用於熬夜後血壓引扁、頭暈、頭痛及眼睛發紅的熬夜者食用。
熬夜常識
面部問題:膚色暗沉，長出小斑點
長期熬夜後，在顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點，這是因為皮膚代謝緩慢，日積月累的色素無法順利排出，再加上電腦輻射、過強的燈光，就會造成色素沉澱，而形成斑點。
方法1:去角質、再按摩
晚間洗臉後，要進行去角質，加速脱落老化角質，讓皮膚獲得新生，然後再使用臉部按摩霜，通過正確的按摩手法，加快臉部的血液循環，促進淋巴排毒，激活細胞，喚顏提色。
方法2:晚上也要用防曬隔離霜
晚上若是需要在電腦前長期久坐或是要面對強烈的燈光照射，都是需要抹上防曬隔離霜來保護自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。防曬隔離需要在每4個小時補塗一次。建議防曬隔離霜的產品應具有滋潤保濕的功效，以免肌膚過於乾燥，而形成各類問題。用眼霜能改善因熬夜而產生的黑眼圈、細紋、倦容等問題，功效卓着。
肌膚問題:黑眼圈嚴重
方法1:在熬夜之前應該抹一層厚厚的眼霜，明星產品韓後熬夜眼霜甄選處於休眠狀態的夏雪片蓮、水仙等多種植物精粹，能深度催眠黑色素，起到緩解黑眼圈的功效。一般來説凝膠、精華類的眼膜應用在眼霜後，而質地豐厚、營養充足的眼膜應該在眼霜前使用。
方法2:在晚間熬夜之時，感覺到眼睛酸澀時應該做一套簡單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱後，按壓整個眼瞼，從內眼角按壓至太陽穴，再用中指按壓太陽穴，按壓的力道應該重一點，還需要稍稍的輕輕上提。
肌膚問題:乾燥，難上粧
方法1:洗臉這一步就應該開始保濕，洗臉水要偏涼，這樣可以保住皮膚所需的油脂。洗完臉後的護膚都應該以保濕為重，如果皮膚真的是很乾的話，最好是敷一片補水面膜和補水眼膜，給肌膚補水，補水後一定要抹上保濕的面霜，以免水分流失。
方法2:將乳液和粉底1:1混合，這一招可以保證底粧的濕度，對付上粧難的問題有明顯的改善。
