有減肥功效的食物有很多，但是如果要真正做到減肥最好的辦法是合理的膳食，而不是單一的吃某種食物。那樣會對人體造成人體營養不良，影響到人體的健康。我們不可以因為要減肥，對人體就造成巨大的危害。很多人知道蘋果可以減肥，堅持每天就只吃蘋果，這樣堅持不了幾天，這樣既達不到很好的功效，還會給身體帶來巨大的傷害。我們的身體會因此變得非常脆弱。
想要有效減肥，就要掌握飲食上的訣竅。我們平時日常生活中的吃的菜式，要怎麼吃，才能吃出窈窕身材來呢？下面小編就教你幾種食品的減肥吃法，保證讓你越吃越瘦哦。是不是口水都快流出來了呢？趕緊來看看吧。
當温度漸漸降低，MM們的食慾也越來越旺盛。美食當前，你是否忍得好辛苦？一旦防線被攻破，你一定大吃大喝，到頭來比之前還要胖。其實，只要掌握一些飲食技巧，你就可以避開肥胖了。
1.日式拉麪
日式拉麪被一層油包着，大增其熱量，故此在減肥期間並不建議食用。日式拉麪以豬骨或面豉來烹調的湯底，亦有很高的脂肪及鹽量，食用後令身體積水，會令體重增加。最好選擇冷麪，因為它並未經油炸處理，亦沒有使用湯底烹調，所以熱量較低。
2.壽司
6個壽司相等於1碗飯的熱量，將生魚片疊至1只麻雀牌大小，就相當於1份肉的分量。選擇壽司時，需要考慮配搭哪一種魚生片。一般較肥美的魚片(如帶有較多白色橫紋的三文魚)，吞拿魚等，脂肪含量較高，熱量亦高。
3.白粥齋腸粉
1碗白粥相等於1/3碗白飯的分量，含有豐富澱粉質，且不含脂肪，能提供身體熱量。不過如能配以魚片，皮蛋瘦肉，瘦豬肉或牛肉，可提高白粥的營養價值，是個”更好”選擇.在早上時段。食用一些肉類，能提供身體蛋白質，整個人也會精神一點啊！
至於齋腸粉，生產商為了增加腸粉口感，使其更軟滑，往往在製造過程中加上一層油來蒸制，因而提高了腸粉的熱量，進食時若再配以麻醬和甜醬，熱量又再增加，在減肥期間也需加以注意。
可以達到減肥功效的食物有很多。例如：蘋果，蔬菜，還有粗糧，等到時候都可以達到減肥的功效。但是我們需要合理的利用這些食物才能達到減肥的功效。正確的利用這些食物充分的做到葷素搭配，並且配合適當的鍛鍊，就會讓食物達到減肥的功效。沒有哪種食物單獨的一種食物就可以減肥，將很多食物搭配起來，才會有真正減肥的功效。有減肥功效的食物還有很多。
