不要只在過道里來去穿梭，在超市裏四處逛逛，你會發現驚喜。看貨架超過10分鐘以上更容易買回水果和蔬菜。本來是想去買肉食，在四處逛的時候看到了蔬菜、水果，覺得自己應該更健康一些，所以良心發現地將它們帶回了家。
管不住自己的嘴想要猛吃怎麼辦？
如果去餐廳吃飯：
建議選擇坐在靠窗的位置，研究數據顯示，坐在窗邊點沙拉的機率會提高80%。
如果你想控制自己別吃甜品，不要坐在吧枱附近的位置。坐在吧枱附近點甜品的機率要比其他座位高73%。
儘量選擇一個光線明亮、背景音樂舒緩的餐廳，這樣的環境能讓你慢下來，細細品味美好的一餐，這樣反而不容易攝入過多熱量。
點你真正想吃的。人們不喜歡在點餐的時候收到約束，如果沒有點到自己真正想吃的，大部分人會產生彌補心理。他們會自我催眠，覺得我剛才只吃了一個沙拉，太少了，現在好像就已經餓了，乾脆再吃個冰淇淋吧。
如果去吃自助餐，選擇一個小一點的盤子，坐在離餐枱較遠的位置。（既然都去吃自助餐了，這是何苦呢）。
如果去逛超市：
不要只在過道里來去穿梭，在超市裏四處逛逛，你會發現驚喜。看貨架超過10分鐘以上更容易買回水果和蔬菜。本來是想去買肉食，在四處逛的時候看到了蔬菜、水果，覺得自己應該更健康一些，所以良心發現地將它們帶回了家。
