瘦身幾乎是每個人的夢想，但是如何瘦呢？這可能是很多人的疑問，有人提倡運動，有人提倡節食，還有更恐怖的蛔蟲減肥方法。但是到底該如何減肥呢？其實，想要減肥我們先要明白肥胖的原因，這樣才能從根源上解決肥胖問題。
今天，我們就一同瞭解肥胖的原因，以及如何通過控制食慾的方法來控制身材。
一、人體肥胖的原因
我們之所以會出現肥胖除了疾病引起之外，更多的是由於攝入食物的熱量高於身體消耗所需的熱量，從而導致熱量在體內集聚轉變為脂肪堆積起來。
很多人也明白熱量過剩會導致肥胖這個道理，所以會採取節食減肥的方法，但是少吃不等於熱量少。很多時候重量相同的兩種食物，其中一個含有的熱量可能為零，甚至在體內消化時候還會消耗熱量。而另外一種可能屬於高熱量食物，即使吃一口都有可能長胖。
另外，很多人在節食的時候出現嘴饞的現象，這也是導致肥胖的原因，所以管住嘴是減肥的最基礎方法。
二、4大方法管住嘴
嘴饞的原因
嘴饞幾乎每個人都犯過，而嘴饞的原因有以下幾種。
1.飢餓
古人説過人間最美味的食物是“飢餓”，人在飢餓時急需食物來填充胃部，緩解飢餓感。所以，當飢餓出現時，任何食物都變成了美味。
2.壓力
工作壓力、生活壓力、經期前的情緒紊亂等，這些都會造成我們嘴饞，需要食物來緩解我們的焦躁不安。
3.營養物質的缺乏
很多人節食減肥無法堅持下去的原因就是營養物質的缺乏，導致機體營養不良，出現嚴重嘴饞現象。
如缺乏氨基酸就會想吃肉，缺乏能量就會愛吃甜食，而壓力大或者過於疲勞則會出現想吃鹹味食物的現象。
所以，這些都是造成肥胖和節食減肥失敗的原因。下面，我們就一同瞭解管住嘴的方法。
管住嘴的方法
1.刷一刷舌頭
如果仔細觀察我們的舌頭，我們不難發現上面有一層舌苔，舌苔越厚，人的食慾就會大增，難免會出現嘴巴不停的現象。這樣也就造成了肥胖的發生。
刷舌頭一方面可以化解我們的“饞”，舌頭得了刺激，就無需食物的刺激，這樣可以起到管住嘴的作用。
另外一方面，刷舌頭可以清除舌苔，清潔口腔，口腔得到清潔，我們自然會產生一種不去污染它的想法。
所以，當你饞了，想吃東西了，不妨刷刷舌苔或刷牙。
2.多咀嚼
咀嚼食物可以延長飽腹感，所以在一日三餐中儘量多咀嚼。如果出現嘴饞的現象，可以咀嚼口香糖來緩解。
首先，人體的飢餓不僅僅取決於胃是否空虛，人在咀嚼時下頜神經會向大腦輸送飽足感，大腦得到信號之後，飢餓感也就會消失。所以，咀嚼也可以延長飽腹感，起到控制身材的作用。
其次，在其他非就餐時間，如果出現嘴饞，可以選擇咀嚼口香糖，這也是一種方法。
3.喝水
喝水也是一種很好的管住嘴的方法，多喝水一方面可以促進人體的新陳代謝，加速脂肪和毒素的排出。
另一方面，喝水也具有飽腹感，如果飯前喝水可以減少食物量的攝取。如果在兩餐之間喝水，可以稀釋口中唾液，解決饞的問題，而且還可以佔用胃的體積，刺激胃部產生飽腹感，這樣能管住嘴巴，不去吃別的東西。
4.深呼吸或者吹氣球
首先，深呼吸可以舒緩壓力，在出現壓力時先不要急着吃東西，而是深呼吸。深呼吸可以充分調動身體機能，加強基礎代謝，消耗能量，從而起到減肥的作用。
其次，吹氣球也可以達到管住嘴的作用。其作用原理是人在用力吹氣球時，採用的是腹式呼吸，隨着氣球的增大，人體的體温也隨之上升，可以促進脂肪的代謝。同時，吹氣球時候，胃部和腹腔吸入大量的空氣，會獲得飽腹感，忘記嘴饞。
所以，想要減肥也並不是沒有方法。我們常常説到想要減肥就必須管住嘴、邁開腿，在學習瞭如何管住嘴之後，再邁開腿吧！這樣瘦得更快。
結語：肥胖會帶來很多疾病，所以，減肥和控制身材不僅僅是為了美麗，還為了我們的健康。上文我們簡單的給大家介紹了肥胖的原因和管住嘴的方法，如果你也想要瘦，那麼可以嘗試我們上文中提到的幾種方法，然後稍微運動，你也能擁有好身材。
