大家都知道，鋁是一種金屬，適量鋁對人體有好處，但是如果鋁的攝入量超標，對人體的危害就很大。那麼，哪些食物鋁含量超標呢？
鋁含量超標的食物
1.海蜇。涼拌海蜇是一道非常常見的夏日涼菜，但是海蜇在加工過程中需要加入明礬，一般被稱為“三礬二水”工藝，比率合適的明礬也能較好地保證產品的口味，但太多的明礬會造成鋁殘留過高，有些不良商家會將沒有完全處理的二礬海蜇產品作為成品銷售。
2.油條。油條是我國的傳統食物，炸油條時放入明礬是為了讓油條膨脹的更好，吃起來鬆脆，但也導致含鋁過多，對健康不利，因而不建議兒童食用。雖然如今很多商販宣稱沒有添加明礬，但只要是膨脹得比較大的油條，多半都含有明礬。
3.麻花。麻花跟油條類似，也用添加明礬做發泡劑，讓麻花更加膨脹，吃起來更鬆脆。當然也有不含明礬的麻花，但鑑於麻花屬油炸食品，反覆沸騰的油會產生苯並芘，苯並芘為致癌物質，因而不建議兒童食用。
4.粉條、粉絲等。粉條、粉絲、粉皮、涼粉、涼皮等澱粉類食品在製作時常會加入明礬，主要作用是使成品在烹煮時有韌性，不易被煮爛，也就是常説的筋道，口感好。不過，用綠豆澱粉做的粉絲是不加或少加明礬的，加明礬多的通常是薯粉粉絲。
5.膨化食品。膨化食品是以含水份較少的穀類、薯類、豆類等作為主要原料，它們經過加壓、加熱處理後使原料本身的體積膨脹製成，比如薯片、蝦片等，膨化食品往往加入含鋁膨鬆劑，讓質地更為鬆脆，孩子們很愛吃，媽媽要注意控制。
6.饅頭、包子等糕點。很多商家在製作蛋糕、饅頭、包子、發糕、玉米餅等糕點小吃時，會添加泡打粉，其成分就是碳酸氫鈉和明礬。建議媽媽給孩子食用自然發酵法或無鋁膨鬆劑製作的饅頭和糕點，鑑別的方法是不要太追求鬆軟，因為純酵母發酵和加明礬幫忙的產品相比，鬆軟多孔的程度會差很多。
7.麪條。有的不良商家會在麪條中加入明礬，用以提高韌性、降低成本。因而，我們在吃麪條時，不要過分追求“Q彈”的韌性口感，遇到久煮不爛的麪食，更要擔心其中的鋁含量。
