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5招抗拒地心力讓臀部上翹
2020-12-18
大步爬樓梯爬樓梯時,臀部肌肉會繃得很緊,這時也是修正臀部肌肉的最佳時機。每次邁兩級或三級台階,充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸,速度不宜過快,最好保持腿部肌肉沒有明顯的痠痛感,這樣的有氧運動最有效。經常户外跑步户外跑...
肥胖紋噩夢快走 四招幫你找回光滑
2020-12-02
肥胖紋怎麼消除?想要消除肥胖紋必須知道肥胖紋形成的原因。肥胖紋主要是因為脂肪的過快堆積,導致這個部位的皮下真皮層膠原纖維張力不夠,進而在皮膚的表面產生粉紅色或紅色線狀條紋。一些女性由於節食減肥等原因導致皮下...
3個動作讓你臀部又翹又挺
2020-12-17
動作1:椅後站姿抬臀雙手扶着椅背或牆壁,保持腰背挺直,呼氣,右腿向後向上伸直抬起,收緊臀部,保持動作5-10秒,然後還原,重複10-20次,再換另一側腿做相同動作,每天做3-4組。注意:初學者或沒有運動基礎者只需將腿向後伸直,感覺臀部收...
推薦:臀部3分鐘鍛鍊法
2019-12-01
如果你在書桌前坐得很久,或坐在沙發上看電視時間太長,你臀部肌肉就會鬆弛。為使臀部肌肉結實起來,可以每天做下面的臀部3分鐘鍛鍊法,只需3個星期就能有顯著效果。半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下...
美臀瑜伽 不再擁有“豪華臀”
2020-12-17
坐住減目標:收緊臀側及大腿內外側難度:★★次數:重複以上動作3次,每次10下。坐下,雙腳撐大至臀部闊度,雙手放大腿外側並向內推,雙腳儘量維持不動約10秒。又或雙手放大腿內側,儘量往外推,維持不動約10秒。小評:可修飾臀部至大腿...
翹臀三步驟 兩週打造緊翹臀
2019-12-05
一、塑造纖細美腿小腿+大腿前側的運動:1、上身挺直站好。2、呈邁步向前的姿勢,在此基礎上,右腳的後腳跟離地。3、抱住右腿膝蓋,抬腿至胸部的高度。4、抬起左腳後腳跟,同時抱緊右腿拉向胸部。5、一邊走一邊進行上面的運動,連...
小編教你如何美臀
2019-12-06
臀部在我們身材的比例中,很少會是大家美麗焦點凝聚的部位,可是一旦臀部太肥大或扁平,卻很容易被大家發現,而且傷害美麗的程度還不小喔。如果你還年輕,也許就不是那麼明顯感覺得到,不過隨着年齡一年年的增加,臀部的肌肉會漸漸...
快快行動 防止屁屁愈坐愈大
2020-12-11
常聽人家説屁股會愈坐愈大,其實正確來説,應該是指久坐缺少運動的習慣,造成血液循環不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道,當然是從不時起身動一動開始做起!瞧瞧你的屁屁及格嗎?性感代表的臀部,當然是要既翹又圓,還要肉肉地彈...
6個動作 打造性感翹臀
2020-12-17
第一式:跳壓弓步練習方法:右腿向前邁出約半米,屈膝使膝蓋與腳踝成直角,呈弓步狀。左膝向下彎曲,至膝蓋輕輕着地。兩腳蹬地,向上跳起。在空中換腿,落地時呈左腿向前邁出姿勢。重複10次。第二式:伸腿提臀練習方法:兩腳分開站立,與...
玩玩鬧鬧 練出性感時尚小翹臀
2019-12-06
一提到美臀,人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的蘿霸洛佩茲,憑fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩茲,被公認是當代最性感的美女,火辣的身材,五官豔麗卻笑容燦爛,尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀,更是珍妮佛最具致命吸引力的...
性格測試 從你的臀型看性格
2019-12-05
你擁有什麼樣的臀部曲線呢?告訴你一個祕密喲,不一樣的臀部曲線暗示着不同的性格。下面跟小編一起來測試一下吧!a.微翹型,有明顯的曲線。b.瘦削型,曲線不大明顯。c.寬闊型,臀部豐滿。d.下垂型,略顯臃腫。選擇a微翹型,有明顯的...
輕鬆瘦臀的飲食技巧
2019-10-22
瘦臀的飲食技巧:以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪,這些植物油均含有大量不飽和脂肪酸,不僅能夠對你的減肥有幫助,還有利於身體健康。多吃魚減肥,又不想捨棄吃肉的話,那就吃魚肉吧!魚類的熱量比肉類低很多,蛋白質、礦物...
輕鬆簡單吃出渾圓挺翹
2020-03-08
臀部對女人而言有多重要?不妨這麼説:如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵,將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上,那麼它不僅重要,而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得穿牛仔褲最吸引人獎的稱號,原因無它,只因那兩...
修煉垂涎欲滴的翹臀方法揭祕
2019-10-02
人説,臀是女人的另一張臉,這話一點不假。可是,臀也有美與醜之分,臀也有不一樣的吸引力。今年的時尚小魔女又會喜歡什麼樣的性感小翹臀呢?借你的耳朵用一用,悄悄地把話遞給你:水蜜桃小翹臀。垂涎欲滴水蜜桃水蜜桃,形狀相同的渾...
足不出户 家居運動五招輕鬆瘦臀
2019-11-30
整天在家窩着,也能保持完美身材呢?藉助家裏的地毯、牀、沙發、座椅等用具,也能舒適地塑造出魔鬼身材。下面的家居運動是專門教你大家如何快速瘦臀的。坐式v字形膝舉選一個長一點的凳子,或者單件的沙發,身體在邊緣坐直,收腹,...
巴西美女翹臀祕訣 扁臀救星
2019-12-01
巴西美臀操的特色扁臀族救星,能增厚臀部,讓屁股有肉、緊翹,穿褲子再也不怕後面扁得不能見人,可以就此和長版上衣説再見了。圓翹美臀最有性感魅力!鍛鍊臀大肌,讓臀部上半部更有份量感,能在視覺上增加性感和曲線實力!能讓臀部緊...
有氧提臀四步走!
2019-12-01
※準備工具:有氧運動階梯(若沒有專業階梯,可以利用家中的樓梯來替代)。※實行方法:重複步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。step1:將小台階置於身體右側,右腳踩在台階上,左腳踩在地面上;step2:身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,...
針對臀型打造迷人翹臀
2020-12-11
女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是,東方女性的身段比之西方女性,顯得低矮臃腫,不夠挺拔。仔細比較,就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。東方女性的臀部多厚實而平伏,不象西方女性的臀部那樣高高翹起,充滿...
大S支招:冬季瘦肚又翹臀
2019-10-02
前凸後翹的身材是很多女人的追求,翹臀方法多種多樣,明星如何翹臀?來看看大s四個妙招吧,她的翹臀方法快速讓pp翹起來哦,在追求外形方面大s確實很另類,不過收穫也頗多,否則怎能從一度高達50多公斤的體重減到如今凹凸分明的身材...
美臀操練就驚豔股溝
2019-10-22
臀圍尺寸正常,但經常為臀部扁平、下垂而煩惱的mm們要特別注意這個環節。下垂mm重提信心下垂成因:愛吃冰淇淋、油膩的小點心,運動後直接就休息,而不注意調整。拯救方案:提臀操、注意飲食、注意休息方法三合一。★瓊子24歲深...
健身房出美臀曲線
2019-10-02
如果你有時間與精力,在健身房中進行臀部鍛鍊效果會更加明顯。每次一個小時的有氧運動之後,進行10分鐘左右的臀肌鍛鍊,每套動作做三組,每組10至15次。幾個星期之後,效果會非常明顯。半蹲,站立兩臂屈於胸前,兩腳自然直立。挺胸...
三週速變“小翹臀”
2019-12-01
很多人由於長時間坐着工作,臀部肌肉難以得到充分鍛鍊,很容易出現臀部下垂的現象。今天小編為讀者提供幾招針對臀部肌肉的練習方法,堅持鍛鍊,就會練出美麗翹臀!方法一:下蹲下蹲能充分鍛鍊大腿和臀部肌肉。兩腳分開,與肩膀同寬...
美國巨臀女子坐碎馬桶 女性塑造完美臀部的方法
2019-12-05
梅西的身材讓她上車無法扣安全帶、難找合身衣物,要穿10XL超加大碼特製裙褲,每月置裝費數百美元。不僅如此,她有次還壓碎了劇院馬桶。她讀書時也受盡同學嘲笑,多年來上街難逃白眼,因行動不便,梅西每月領取數百美元政府殘疾津...
久坐族超實用提臀方法
2019-12-01
一、飲食提臀想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質...
瘦臀有道 4法則打造美臀
2020-12-11
如何打造標準臀部?我們要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是,東方女性的身段比之西方女性,顯得低矮臃腫,不夠挺拔。仔細比較,就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。美臀法則一:飲食原則想...
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