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提臀
擁有翹臀的辦法
2019-10-02
很多西方人看一個女生漂不漂亮正不正,都會先看她們的臀部,覺得如果一個女生臀部很正很翹,才有資格被稱為美女。翹臀與緊實大腿線條祕訣很多西方人看一個女生漂不漂亮正不正,都會先看她們的臀部,覺得如果一個女生臀部很正很...
簡單運動 美麗翹臀3周現出來
2019-11-30
學生一族在書桌前坐的時間很長,休息時坐在沙發上看電視時間也長,讓原本翹翹的小pp變得很鬆弛。想使臀部肌肉結實起來?趕快跟我一起來做3分鐘臀部鍛鍊操,3個星期驚喜就會出現在你面前1、半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙...
瘦臀美臀有絕招 幫你塑造性感小翹臀
2019-12-01
臀部的美點位於臀部下方、左右兩側共6個點。以臀部和大腿部位為分界點,因為是坐骨神經所在位置,所以對預防腳部水腫也有很好的功效!性感的翹臀取決位置就在這裏,把握這裏頭的規律就能同時讓腿部和美臀線條感凸顯,為你賺足...
運動塑身 OL最愛5分鐘瘦臀操
2019-12-06
臀是練出來的,可不是坐出來的!每天8小時,pp與椅子的親密接觸讓我們的臀形越來越糟糕。美體專家queenie有言在先,體重標準但臀圍偏大的ol們除了每天做瘦臀操,還要注意少乘電梯多走樓梯,平時也要多走路。而對於體重和臀圍均有...
一個簡易小動作 輕鬆打造美臀
2019-12-06
下面教大家一個簡單的動作。可以不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌,擠壓和消除臀部多餘脂肪,提臀並美化臀形。提示:均勻地呼吸,保持雙肩的放鬆,不要聳肩,同時練習過程中髖部不要向外翻轉,儘量與地面平行,保持3次呼吸,做另一側...
每天堅持瘦臀操 緊實臀部
2019-12-01
完美的身材當然少不了翹翹的臀部拉。如何有效翹臀?這裏有套行之有效的翹臀操。臀部平平的你千萬不能錯過拉。美臀是一種誘惑臀部是性感的重要組件,難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖...
翹臀健美操 修正水桶身型
2020-12-06
功效:這套動作以簡單的動作搭配,就能使你的腰、肚子、臀部達到局部減肥的效果。祕傳心法:這套動作帶點夏威夷草裙舞的活潑氣息,所以您在過程中不妨想像自己正漫步在威基基海灘,讓心情也自然放鬆喔!這套動作所配合的音樂會讓...
跟我做 擁有性感翹臀並不難
2019-12-01
1、睡覺之前順便瘦臀睡覺之前,還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動干戈,只消躺在牀上,雙腳微曲,雙手平放在兩側,然後向上抬腰15次,然後就可以安心入睡了,雖然每天見縫插針的美臀時間都很短,但是就是在這日積月累的期間,你的臀...
如何讓臀腿之間變得美麗
2020-03-12
大多女性都對自己的下半身曲線不甚滿意,尤其是東方女性,容易有下半身肥胖的困擾,較易發成臀部及腿部肥胖的西洋梨,可見臀部和腿部是女性發胖指數最高的地方。特別是如今,許多ol常常久坐辦公室,極少運動,結果臀部被坐得又大又...
玩鬧中練出迷人小翹臀
2020-12-17
1、趴下,兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬,兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高,然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。2、仰卧,兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下,吸氣,吐氣的同時臀部用力,儘可能...
性格測試 從你的臀型看性格
2019-12-05
你擁有什麼樣的臀部曲線呢?告訴你一個祕密喲,不一樣的臀部曲線暗示着不同的性格。下面跟小編一起來測試一下吧!a.微翹型,有明顯的曲線。b.瘦削型,曲線不大明顯。c.寬闊型,臀部豐滿。d.下垂型,略顯臃腫。選擇a微翹型,有明顯的...
上班族運動提拉翹臀 告別扁平垂
2019-12-01
一、您的臀部屬於哪一類型呢?臀型診斷1、標準型臀部臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置,其大小應與上半身的比例協調,看起來輕盈、微微上翹;標準的臀圍≈身高×0.54;從側面看臀部曲線應渾圓,如此情形下...
堅持三個動作 快速提臀瘦腰
2019-12-05
抬骨盆做法:平躺在地上,雙手掌心朝下放在身體兩側。頭部和雙手保持貼緊地面,將胯部抬起收緊臀肌。重複做3組,每組12次。注意:在運動過程中臀部不能着地。收緊臀肌時吸氣,放鬆時呼氣。抬膝蓋做法:雙膝跪在地上,手臂撐地,兩手距...
美臀專家設計的美臀方案
2019-12-01
我們請來最性感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案,定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂,20分鐘連續地(注意:不可間斷)做這套練習,每週三次。堅持下去,不出一個月即會收到明顯效果。向側滑步...
練就可兒般完美“微笑臀”
2020-04-07
塑造米蘭達可兒微笑臀何為微笑臀?就是如果穿比基尼從背後看臀部線條的話,臀下線的兩個線條應該是像微笑一樣往上的一種感覺。而這種臀部線條也是最飽滿最性感的。如果我們不能像歐美人那樣天生的s曲線,那麼就要後天加緊...
翹臀7式 輕鬆打造蜜桃臀
2019-12-01
瘦臀運動第一式:側抬腿練習方法:身體先站直,儘量保持直線,雙手扶着椅背或倚靠着牆壁。左腳擺正,右腳向外張開。慢慢的將右腿儘量向後抬高,最好能在最高點稍停五秒,再慢慢地將右腿放下。做到一定的次數時換腳再做。瘦臀運動第...
幾個伸展動作 打造迷人美臀
2019-12-01
1、蝴蝶式想同時作用兩邊臀部,試試這種蝴蝶式。坐在地上,打開雙膝,腳掌相對。雙手將雙腳抬起成書狀,用腿部肌肉壓迫膝蓋向下。拉伸背部脊椎,放鬆肩部,注視前方或者腳。保持此動作,深呼吸五次,隨後慢慢向前傾,與腿平行。儘量試...
20分鐘翹臀操 提升臀部線條
2019-12-05
這組20分鐘快速翹臀減肥操,是通過有針對性的練習和移動,讓你的臀部肌羣得到充足的鍛鍊,從而塑造更完美的臀部曲線。只要你堅持練習,動作雖然簡單,卻一定會很有效果,不信的話,練上一個月後,你的牛仔褲也會告訴答案。針對部位:臀...
健身房出美臀曲線
2019-10-02
如果你有時間與精力,在健身房中進行臀部鍛鍊效果會更加明顯。每次一個小時的有氧運動之後,進行10分鐘左右的臀肌鍛鍊,每套動作做三組,每組10至15次。幾個星期之後,效果會非常明顯。半蹲,站立兩臂屈於胸前,兩腳自然直立。挺胸...
8個提臀動作 有效擊退扁平臀
2019-10-02
相信現代的社會白領都有一個共同的煩惱——辦公臀。由於長時間坐在辦公室導致身材變形,臀部的脂肪堆積,原本完美的翹臀變成了扁扁的梨形臀;穿上衣服沒有了原本的曲線美,也沒有了自信。你們是否都在為此而苦惱...
提臀運動 練就“誘人翹臀”
2019-12-01
1、膝關節運動運動部位:臀部,腹外斜肌A右側卧,右肘位於肩膀下方支撐,雙膝向前彎曲成90度角,雙腿一上一下。左手放在腦後,左肘向外打開。左膝向胸部方向提拉,左肘向膝蓋方向運動。B在體後伸展左腿,伸直腳趾,收縮臀部肌肉。做15...
十秒鐘讓你變成美翹臀
2019-10-02
如果你在書桌前坐得很久,或坐在沙發上看電視時間太長,你臀部的肌肉就會鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來,可以每天做下面的臀部運動,只需三個星期就能有顯著效果。1、半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢...
臀部並非越大越好 女孩豐臀過度遭遇不堪
2020-12-02
性感臀部是一個女人應該擁有的部位,很多女孩為了早就一個性感的臀部,不惜採取豐臀手術!這種豐臀減肥的方法是有很大的危險性的,還是不提倡大家使用這種豐臀減肥方法!最近報道,一個女孩到黑市豐臀,結果成了畸形巨臀!臀部並非越...
宅妞美臀三招式 打造圓潤西瓜臀
2019-11-30
對於臀部的練習很多人往往容易忽視,那麼如何才能達到比較好的瘦身翹臀效果呢?下面小編就要推薦給大家幾個翹臀運動。幫助大家快速的打造迷人身材,同時簡單的三組運動非常有利於堅持,幫助大家在家都可以練習。宅妞美臀三招...
強效塑翹臀:3種新運動
2020-12-11
女人都想擁有前凸後翹性感身材,如何讓pp翹起來?三種新運動,塑造性感翹臀,讓你的pp翹起來。想有前凸後翹性感身材,記得3種新運動啦,塑造你的性感美臀,還可以讓pp翹起來哦。以下3種運動每週做3次,隔1天做1次。如果你是新手,開始...
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