現在人因為工作和生活壓力比較大，再加上飲食不夠規律，導致經常出現便祕的現象，如果便祕比較嚴重的話，還可能會導致肛裂，有許多人都深受肛裂便祕的痛苦，那麼如何在平時的飲食上預防肛裂便祕呢？肛裂便祕吃什麼好呢？讓小編給大家詳細介紹一下吧！
便祕是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。對不同的病人來説，便祕有不同的含義。 常見症狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難感的病理現象。
便祕日常保健
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水；
2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量；
3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生；
4、每天早上起來空腹喝温水衝的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用；
5、增加B族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力；
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
便祕食療保健
1、白朮散治療便祕：取生白朮適量，粉碎成極細末，每次服用白朮散10克，每天3次。此法對虛性便祕療效頗佳，一般用藥3～5天，大便即可恢復正常，大便正常後即可停藥，以後每星期服藥2～3天，即可長期保持大便正常。
2、芍甘湯加味治便祕：取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因所致的便祕95例，療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便祕患者，但孕婦慎用。
3、連翹治療便祕：取連翹15～30克，煎沸當茶飲，每日1劑。小兒可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持續服用1～2周，即可停服。此方特別適用於手術後便祕、婦女(妊期、經期、產後)便祕、外傷後(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便祕、高血壓便祕、習慣性便祕、老年無力性便祕、腦血管病便祕及癌症便祕等。
4、車前子治療便祕：每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便祕，而且還有降血壓作用，特別適用高血壓而兼便祕患者。另外，以車前子為主治療糖尿病便祕患者，均有明顯的近期、遠期療效。
一般來説，出現嚴重的便祕導致肛裂的時候，應該及時到醫院進行檢查治療，在配合醫生積極進行治療的同時，飲食上更要多加註意，多吃一些粗纖維的東西，多吃水果蔬菜，飲食上最好以清淡為主，辛辣刺激性東西最好不要吃。
