對於需要減肥的肥胖朋友們來説，想要將食量控制是比較困難的一件事情，而在通過飲食減肥的方法中最為能接受的就是多食用一些可以有效吸脂的食物，這樣就能即滿足飽腹感的同時又達到了減肥瘦身的效果，在我們平日的飲食中有不少的食物是具有吸脂效果的，下面就一起來了解下。
1、 凍豆腐 豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
2、竹筍 具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3、綠豆芽 有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
5、菠蘿 果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
文章中介紹到的這五種食物的吸脂效果是十分明顯的，不過在這裏要提醒大家的是在食用菠蘿的時候要注意不可空腹食用，以免傷到了腸胃。另外在生活中象是黃瓜、芹菜和茄子等都是不錯的吸脂食物，大家可以每天換着花樣來食用，這樣不會產生長久吃某一種食物而產生厭煩感。
