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每天堅持瘦臀操 緊實臀部
2019-12-01
完美的身材當然少不了翹翹的臀部拉。如何有效翹臀?這裡有套行之有效的翹臀操。臀部平平的你千萬不能錯過拉。美臀是一種誘惑臀部是性感的重要元件,難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖...
上班族運動提拉翹臀 告別扁平垂
2019-12-01
一、您的臀部屬於哪一型別呢?臀型診斷1、標準型臀部臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置,其大小應與上半身的比例協調,看起來輕盈、微微上翹;標準的臀圍≈身高×0.54;從側面看臀部曲線應渾圓,如此情形下...
翹臀美女的四個飲食計劃
2019-10-02
臀部對女人而言有多重要?不妨這麼說:如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵,將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上,那麼它不僅重要,而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得穿牛仔褲最吸引人獎的稱號,原因無它,只因那兩...
小動作雕刻美臀曲線
2019-10-02
半蹲,站立兩臂屈於胸前,兩腳自然直立。挺胸收腹直腰,屈膝下蹲至大腿與地面平行,稍停,再伸膝直立還原。半側臥舉腿,側臥舉腿,繃直雙腿,緩慢用力伸舉,再慢慢還原。俯臥後舉腿、屈膝,屈肘於墊上。抬一腿到大腿水平於地面,大小腿夾角...
3個私密招數完美性感的臀形
2019-12-06
你的臀部屬於哪種形態?從臀部位置看,可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高,屬於健美型。從側面看,從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平面平行的直線,把臀部分成上下兩半,如果上下兩半距離相等為適...
快快行動 防止屁屁愈坐愈大
2020-12-11
常聽人家說屁股會愈坐愈大,其實正確來說,應該是指久坐缺少運動的習慣,造成血液迴圈不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道,當然是從不時起身動一動開始做起!瞧瞧你的屁屁及格嗎?性感代表的臀部,當然是要既翹又圓,還要肉肉地彈...
宅女適用經典美臀動作 打造豐滿翹臀
2019-12-01
豐滿臀部可以讓你的線條更加的擁有曲線美,同時穿衣服也會更加的性感!如何減肥能擁有一個性感的豐滿臀部呢?推薦4個宅在家裡的簡單經典瘦臀動作:宅女適用經典美臀動作打造豐滿翹臀瘦臀動作第一步保持身體直立、雙腳併攏。...
大S支招:冬季瘦肚又翹臀
2019-10-02
前凸後翹的身材是很多女人的追求,翹臀方法多種多樣,明星如何翹臀?來看看大s四個妙招吧,她的翹臀方法快速讓pp翹起來哦,在追求外形方面大s確實很另類,不過收穫也頗多,否則怎能從一度高達50多公斤的體重減到如今凹凸分明的身材...
一套翹臀操輕鬆挺PP
2019-11-30
大凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防晒、保溼上,卻不曾想經過秋冬的滋養,對下半身的關懷卻越來越少,以至於忽略了最迷人的性感小翹臀。有人說,臀是女人的另一張臉,這話一點不假。可是,臀也有美與醜之分,臀也有不一樣的...
拒絕鬆垮!1周打造性感翹臀
2020-12-11
1、後踢運動四肢著地,膝蓋併攏,雙掌與肩同寬,大腿、手臂與地面垂直。抬起左膝,同時提胯,並且向後伸展右腿,右腳腳背彎曲。伸右腿時,臀肌收縮,並將腿稍稍向外送。胯部保持平衡,身體重心放在雙掌和左腳上。停留並計數1秒,然後把右...
讓臀部更有彈性 8式翹臀椅子操
2020-12-11
一、椅後後仰縮臀提肛式功效:可消除臀部的贅肉,預防臀部下垂,並能矯正駝背及舒緩久坐引起的腰痠背痛。動作:1、雙腳併攏站立於椅子後方,雙眼平視,腰背挺直做深呼吸。2、雙手扶住椅背。3、吸氣,上身後仰,下巴上抬。4、緩慢吐氣...
日常運動瘦臀 全方位打造翹臀美腿
2020-12-08
瘦臀的運動方法一1、雙腳併攏,雙肩放鬆,左手取一支筆置於臀部中間。2、背部挺直,雙腿打直,運用雙臀力量,將筆夾緊,約夾5分鐘即可,此運動可緊實臀部。瘦臀的運動方法二站在地上,雙腿伸直靠在一起。保持上身挺直,雙手水平向前抬...
玩鬧中練出迷人小翹臀
2020-12-17
1、趴下,兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬,兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高,然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。2、仰臥,兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下,吸氣,吐氣的同時臀部用力,儘可能...
6個動作練出Model蜜桃臀
2019-11-30
塑造性感臀部,是很多女性的夢想。可是,要塑造性感臀部,首先就要臀部減肥。想臀部減肥,想臀部堅實,那就運動美臀吧。下面六個小動作,漂亮美臀翹起來。這套動作非常有針對性,專門為腹部和臀部設計的,而且很簡單的動作,在家裡就可...
打造標準誘惑美臀的技巧
2019-10-22
女人的身材往往比容貌更重要,可惜的是,不少女性朋友因為肥大的臀部而顯得低矮臃腫,不夠挺拔。那麼,如何才能夠打造標準迷人誘惑的美臀呢?一起跟我們壹藥網的小編學學美臀技巧吧。美臀技巧一:褲子瘦臀為了美化臀部線條,呈現提...
瘦臂妙法:如何減手臂贅肉?
2019-10-02
一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候,她的狀態會很好,她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧,就是她的體重可能並不輕,但胳膊很細,看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話,在視覺上就會覺得她胖。據說如...
想要自信展現好身材?好習慣打造S曲線
2019-10-02
養成良好習慣,打造性感翹臀1、拒絕囤油囤脂雖說漂亮的臀部需要一定量的脂肪來支撐圓潤,但是脂肪太多,很容易因地心引力而變鬆弛下垂。以下生活惡習須及時糾正:貪吃甜食和高油膩食物;久坐戀坐不運動;蹺二郎腿。這些習慣都會...
巴西美女翹臀祕訣 扁臀救星
2019-12-01
巴西美臀操的特色扁臀族救星,能增厚臀部,讓屁股有肉、緊翹,穿褲子再也不怕後面扁得不能見人,可以就此和長版上衣說再見了。圓翹美臀最有性感魅力!鍛鍊臀大肌,讓臀部上半部更有份量感,能在視覺上增加性感和曲線實力!能讓臀部緊...
6大祕訣趕走肥臀 讓臀部緊又翹
2020-12-03
驚悚肥臀會讓你的女人味瞬間消失,想要重拾女人味,就要甩掉大肥臀。以下六大祕訣,就是甩掉它們的最佳方法。快速瘦臀方法1:揮腿左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。...
4招讓你的大屁股變成小翹臀
2020-12-02
每個人的臀形不同,臀部之所以讓人覺得肥大,除了有遺傳因素外,大多是因為肥胖的緣故。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒有贅肉,形成優美的曲線,臀部若能微微挺翹則更好。想擁有如此優美的臀形並不太難,只要能持續...
完美瘦身方案 為你打造熱辣身段
2020-12-02
溫暖的天氣宣告著季節對身體的束縛已經結束,解放身體,展示美好曲線的時機來了!趕緊跟隨運動專家制定一套健康有效的曲線計劃吧。告訴她,你要的是一瘦到底,從此養成瘦體質。當然,你也要明白,曲線的塑造是個循序漸進的過程,太急...
性愛中的性感小俏臀
2019-11-30
以前有人調侃和尚說一面敲木魚,一面斜眼窺望女人臀部。其實何止於和尚,只要是男人皆會目不轉睛地觀賞女人臀部。讀者諸君中意何種形態之臀部?以下例舉7種臀形:①瑪麗蓮夢露②纖細的柳腰③凸出型臀部④下垂型臀部⑤瘦窄繃...
5個動作打造性感翹臀
2019-12-01
第一組:抬骨盆預備姿勢:躺在地(墊子)上,雙手平放在身體兩側,掌心朝下,兩腳平放,兩腳距離與跨部同寬。運動動作:頭部和雙手保持貼緊地面,抬起胯部(骨盆)收緊臀肌。頻率:做3組,每組12次,每組之間休息1分鐘。建議:運動過程中不要讓臀部著...
你不可不知的美臀小祕密
2020-12-11
臀部是腰與腿的結合部。其骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆,外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。臀的形態向後傾,其上緣為髂嵴,下界為臀溝。人體正立時,整個臀部呈方形,兩側臀窩顯著。...
屁股上的肉怎麼減掉呢
2020-11-25
隨著生活水平的不斷提高,以及人們的作息和飲食習慣的改變,越來越多的人進入了肥胖者的行列,所以減肥成為了當下最熱門的話題。在所有的減肥部位中,我們知道腰部的肉最好減,而胳膊、大腿和臀部上的肉比較難減,尤其是臀部上的...
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