很多人的煙癮不是一開始就有的，很多人都是出於好奇心理，想嘗試一下抽菸帶給我們的感覺，都是好奇心惹得禍，最後染上了煙癮，一發不可收拾，這才想到了後悔，想到了戒菸，但是確卻不是那麼容易的，一些人是意識到吸菸對健康造成的傷害，意識到了健康的重要性，因此才戒菸，那麼，如何才能有效戒菸呢，我們一起了解下。
1.尼古丁的替代療法。特別是對於每日吸菸超過10-15支以上和清晨醒來半小時內吸第一支菸的患者，尼古丁的替代療法可能是十分有效的。目前推薦使用尼古丁藥貼和尼古丁口香糖，在治療中，注意使用的劑量，時間和戒忌症。
2.諮詢和心理指導。根據不同需要的吸菸者提供不同型別和強度的諮詢或指導。內容包括幫助病人制定詳盡、個性化的戒菸計劃；對煙癮較重的病人，鼓勵用尼古丁的替代療法；提供成功戒菸的信和幫助；安排病人的隨訪，注意戒斷症狀出現和避免反詳盡、個性化的戒菸計劃；對煙癌較重的病人，鼓勵使用尼古丁的替代法；提供成功戒菸的資訊和幫助；安排病的隨訪
3.注意戒斷證狀的出現和避免反覆總之醫生在幫助病人戒菸過程中，所投入的時間和精力越多，越能提高戒菸的成功率吸菸不僅是個人的行為，而且是複雜心理和社會問題，控煙工作需要個人、家庭和社會全方面的關心支援和參與，
4.作為醫生更應在控姻工作中發揮巨大的作用和影響大量實踐證明，醫生是幫助吸菸者戒菸的合適人選，醫生應該充分利用職業特點，為吸菸者提供有效、合適、經濟的戒菸指導和干預，醫療機構必須將識別、記錄和治療吸菸病人制度化，以提高戒菸的成功率，促進大眾的身體健康。
吸菸者戒菸的過程還可以用以下方法：
(1)、特意在一二天內超量吸菸，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
根據以上的介紹我們知道，很多人都知道吸菸的危害性，但是付諸行動的卻不多，戒菸成功的更少，因此想要徹底戒菸家人一定要給予足夠的監督和支援，必要的話可以在醫生的幫助下進行戒菸，這樣戒菸的成功率就會提升，對我們的戒菸計劃提供更加有利的幫助。
