對於更年期很多女性朋友們都是比較迷茫的，因為就算是自己努力控制住情緒都是沒有用的，總是會沒有辦法去控制住自己情緒的爆發，而且常常還會感覺到自己的身體出現一些不舒服的情況，比如說經常會感覺到自己的腰部有些疼痛的，有的時候會痛到根本就沒有辦法行走，這個時候就只能是睡硬板床的，而且要儘量的臥床休息，這樣才可以緩解腰痛的情況。
木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。
百合。亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。
燕窩。性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品。如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯”。對體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
蓮子。性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
那麼在飲食方面我們也要學會去吃一些對於身體有好處的食物，這當中有最顯著營養物質就是木耳，因為木耳本身就是有非常多的維生素，還有氨基酸等營養成分，而這些物質對於正處在更年期的女性朋友們尤其重要的，最重要的就是可以調理好女性朋友們的月經，不會出現月經不調的現象。
