生活中因為不注重口腔健康，所以很多人的牙齒就會變黃，尤其是那些經常抽菸的人，牙齒會堆積大量的煙漬，也容易讓人的牙齒變黃。牙齒變黃就會影響到個人形象，想解決這個問題，就應該從健康飲食入手，多吃下面的這些食物。
胡蘿蔔
缺乏維生素A會引起牙周疾病，這是因為維生素A能加強牙釉質的抵抗力，使牙周組織的上皮細胞活力增強，而胡蘿蔔素正是維生素A的“寶庫”，平均每週吃三根胡蘿蔔，即可保持你體內維生素A的正常水平。
草莓
草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅固，其中含有的一些成份還可以對牙齒進行漂白和清潔，清除牙齒表面的汙點。
菠菜
新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長，防治齲齒。另外，菠菜屬於深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
蘋果
蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中，你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙，使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。研究發現，唾液裡面有大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
花椰菜
花椰菜不會殘留在牙齒表面，它可以作為“磨砂膏”，美白、洗刷牙齒表面，相當於對口腔衛生進行了簡單護理。同時，花椰菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑形成。
乳製品
大家都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補鈣。酸奶和乳酪等乳製品不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺琅質，潔齒固牙。
除了上述的食物之外，牙齒比較黃的人應該在平時多喝一些綠茶，不論是綠茶飲料也好，還是用綠茶泡水，都是可以解決牙齒變黃的問題。同時，綠茶當中含有的氟，還可以起到預防蛀牙的作用。此外，多喝綠茶還可以讓你的口氣變得清新，起到預防口臭的作用。
